Pourquoi avez-vous envie de manger beaucoup pendant vos règles?

Joints

La période de menstruation est un processus complètement physiologique qui se produit dans le corps de chaque femme. Chaque mois, un ovule mûrit dans l'ovaire et l'endomètre dans l'utérus se développe pour préparer le corps à la conception. Si la grossesse n'a pas eu lieu, l'endomètre inutile est rejeté et des saignements se produisent.

Tous ces processus sont régulés par les hormones sexuelles féminines. À différents jours du cycle, le niveau d'hormones varie considérablement. Ainsi, pendant la menstruation, la quantité d'oestrogène et de progestérone diminue, mais la concentration de prostaglandines augmente. Un tel saut hormonal entraîne l'apparition de divers symptômes du syndrome prémenstruel, tels que nervosité, douleurs thoraciques et abdominales, etc..

Les raisons

Les femmes atteintes du syndrome prémenstruel s'intéressent souvent aux raisons pour lesquelles elles veulent manger beaucoup avant leurs règles et pendant les saignements. Tout d'abord, les mêmes changements hormonaux deviennent la raison. Pour le corps, c'est une sorte de stress, donc une femme peut éprouver une forte faim.

Il y a aussi un côté psychologique au problème. Ainsi, les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent réduire considérablement la qualité de vie d'une femme. Douleurs abdominales constantes, nervosité, état hystérique - tout cela conduit à l'apathie, que de nombreuses femmes commencent à saisir.

De nombreux médecins rassurent leurs patientes en leur assurant qu'elles veulent manger pendant les règles en raison de caractéristiques physiologiques. Ainsi, le corps a pris soin de la santé de la femme, car lors des saignements, elle perd de nombreux oligo-éléments et fluides utiles. Ils doivent être réapprovisionnés pour qu'il n'y ait pas de problèmes de santé..

Il existe également un problème tel que la prise de poids avant la menstruation, alors que la femme mange comme d'habitude et ne mange pas trop. Ceci est également une caractéristique physiologique, et n'est pas associé au dépôt de graisse sur la taille. Le fait est que pendant la période de menstruation, le liquide dans le corps peut être retenu, ce qui entraîne un léger gonflement. En règle générale, ils disparaissent le 5-7e jour du cycle et le poids revient. Le taux de gain de poids dans ce cas est de 1-2 kg.

Si vous voulez constamment manger avant vos règles, il est possible que cela soit dû à la perte de sang subie par la femme. En outre, un très fort appétit peut être un symptôme de déséquilibre hormonal. Si une femme veut constamment manger, mais mange en même temps une alimentation équilibrée et ne meurt pas de faim, vous devez consulter un médecin..

Recommandations

Pourquoi vous voulez toujours manger avant vos règles est compréhensible, mais le simple fait de savoir que le problème ne résout pas. Pour éviter de prendre du poids avant vos règles, vous devez revoir votre alimentation. Non, vous n'avez pas besoin de supporter la faim et de refuser la nourriture, faites simplement attention à certaines nuances.

Tout au long du mois, la nutrition d'une femme doit être équilibrée et enrichie. On ne peut parler d'aucune grève de la faim. Si une femme meurt de faim au milieu du cycle, alors avant la menstruation, elle se détachera sûrement et prendra du poids, car un corps affaibli ne pourra pas faire face aux symptômes du SPM..

Par conséquent, s'il y a un objectif de perdre du poids, vous devez absolument manger. Les repas doivent être fractionnés, en petites portions, afin que la nourriture soit mieux absorbée. Le matin, vous devez manger plus de glucides sains, ainsi que des protéines, des fruits et légumes et des graisses saines. Le soir, il est recommandé de s'appuyer sur les protéines et les légumes.

Ainsi, le menu d'une femme approximative ressemble à ceci:

Toute bouillie, fruit.
Pain au fromage, fruits.
Ragoût / poulet / poisson avec porridge ou pâtes, légumes.
Fruit, une poignée de noix.
Salade de légumes et œufs, ou poulet bouilli.
Un verre de kéfir ou de yogourt, ou une portion de fromage cottage faible en gras.

Il est très important de ne pas trop manger, les portions doivent être petites, il est préférable de cuire à la vapeur, bouillir, cuire ou griller sans huile. Si vous voulez vraiment quelque chose de nocif, par exemple, une saucisse fumée, du chocolat ou un gâteau, il est préférable de manger cet aliment le matin, avant midi. Les glucides nocifs seront consommés par jour. Si vous les mangez le soir, ils deviennent gras.

Une telle nutrition aidera non seulement à éliminer l'excès de graisse du corps, mais aussi à normaliser le système endocrinien et le tractus gastro-intestinal. De plus, des repas fractionnés toutes les 3 heures soulageront pour toujours une femme de faim..

Vous ne devez pas vous refuser quelque chose, surtout pendant vos règles, mais vous devez savoir quand vous arrêter. Si une femme veut éviter de gagner trop de temps pendant le syndrome prémenstruel, il est préférable de satisfaire une faim excessive avec des aliments hypocaloriques. Ce sont divers légumes, salades, poitrine de poulet, fromage cottage faible en gras, kéfir, etc. Vous pouvez manger autant de ces aliments que vous le souhaitez dès que la faim apparaît..

Si la faim vous dérange entre les repas, il est recommandé de boire beaucoup d'eau entre les repas. Il est également très bénéfique de faire du sport. L'exercice améliore la circulation sanguine et l'humeur, a un effet analgésique et est très efficace pour réduire la faim pendant le syndrome prémenstruel..

Jours critiques et appétit - comment ils sont liés et pourquoi c'est important

La raison de l'augmentation de l'appétit chez les femmes pendant la période prémenstruelle est une poussée hormonale. Les indicateurs de l'adrénaline et de la progestérone (hormone sexuelle féminine) augmentent. Ceci, à son tour, conduit à une production accrue de suc gastrique et, par conséquent, à une augmentation de l'appétit..

Les femmes veulent manger de plus en plus souvent, en particulier le besoin de glucides rapides: aliments sucrés et féculents. Ce problème est particulièrement préoccupant pour ceux qui suivent la figure ou cherchent à perdre du poids, ainsi que ceux qui souffrent de troubles endocriniens (diabète sucré) - dans d'autres cas, cette période passe inaperçue pour les femmes. Avec l'avènement d'un nouveau cycle menstruel, tous les symptômes disparaissent d'eux-mêmes..

Qu'est-ce qui cause l'appétit pendant la menstruation

La menstruation est un processus naturel dans lequel de nombreux éléments sont impliqués. Pour certains, ils sont plus faciles, pour d'autres, plus difficiles. Et cela dépend à la fois de l'état de l'organisme dans son ensemble et de la sensibilité individuelle des zones individuelles. Mais les changements hormonaux affectent le plus le cycle et le bien-être..

La teneur en progestérone et en œstrogènes - hormones responsables du cycle et de la santé d'une femme - tombe au niveau minimum dans le sang. C'est un moment critique. Après tout, cela entraîne des changements d'humeur, de bien-être, d'état de la peau et une augmentation de l'appétit. Le niveau de ces hormones augmentera plus près du milieu du cycle. Puis toutes les conséquences de la récession précédente et se réduisent à rien.

Un appétit accru avant la menstruation est la norme pour presque toutes les femmes. Diverses études de scientifiques, menées depuis de nombreuses années, en parlent avec éloquence. Ils ont également constaté qu'il existe plusieurs types de faim spécifique - avant, pendant et après la menstruation..

Quels processus physiologiques se produisent dans le corps féminin

Les cycles menstruels se produisent tous les mois dans le corps féminin. La durée de chacun est de 28 à 34 jours. Le premier jour du cycle est considéré comme 1 jour de jours critiques.

Les principales étapes du cycle menstruel sont décrites dans le tableau..

Étape 1	L'œuf vient juste d'être pondu. La quantité d'oestrogène est au minimum. Peu à peu, la quantité d'hormone augmente. Ce n'est qu'au milieu du cycle que le fond hormonal est à son apogée. Au milieu du cycle menstruel, toutes les hormones augmentent. La santé de la femme s'améliore et sa capacité de travail augmente. L'état de la peau s'améliore.
Étape 2	Immédiatement après la libération de l'œuf, la quantité d'œstrogène diminue. La progestérone augmente, ce qui est nécessaire pour la fixation normale de l'ovule, si la fécondation a réussi. L'état de santé commence progressivement à se détériorer. Le syndrome prémenstruel survient si la fécondation n'a pas lieu. De la somnolence, de l'apathie, de l'irritabilité apparaissent, le corps devient œdémateux, l'état de la peau s'aggrave.
Étape 3	Si la fécondation n'a pas lieu, les règles commencent. Les restes de l'endomètre sortent dans le cadre de la menstruation. Le niveau de progestérone est considérablement réduit. Un nouveau cycle menstruel commence.

Les fluctuations des niveaux hormonaux tout au long du cycle sont physiologiques et ne nécessitent pas de traitement. Rarement, une femme peut être informée des mesures thérapeutiques si le syndrome prémenstruel est excessif.

Comment votre corps réagit aux aliments avant vos règles

Pensez à manger avant vos règles. Un appétit accru avec le SPM détermine un certain nombre de raisons:

changements hormonaux;
situations stressantes et réactions à celles-ci;
préparation naturelle pour la fertilisation.

Pour comprendre pourquoi dans le syndrome prémenstruel vous voulez manger autant, vous devez penser que ce n'est pas avant la menstruation, mais après l'ovulation.

La nature a établi des mécanismes qui aident à une fécondation correcte et à une gestation soignée. Pour cette raison, le corps commence à stocker activement de l'énergie afin d'en soutenir deux à la fois. Le meilleur moment pour la fécondation est l'ovulation. Et cela arrive avant la menstruation. Si la fécondation n'a pas eu lieu et que la réglementation a commencé, le désir de manger tout ce qui se trouve dans le réfrigérateur et sur les étagères disparaît.

En ce qui concerne le déséquilibre hormonal, l'effet dure plus longtemps. Et s'il s'agit d'une réaction au stress, la détermination de la durée normale est problématique. Le déclin dépend uniquement de la rapidité avec laquelle la situation cesse d'être perçue comme du stress.

S'il y a un besoin de quelque chose de spécifique? Cela peut indiquer qu'il manque quelque chose de spécifique..

Pourquoi est-ce que je veux vraiment du poisson avant mes règles? Le corps manque de micro-éléments dont les poissons regorgent: iode, phosphore, magnésium, vitamines, acides gras oméga et bien plus encore. Que faire? Mangez une bouchée ou un couple. N'en faites pas trop avec les spécialités de poisson - préférez les plats simples. Si cela ne vous aide pas, demandez à votre médecin de vous proposer une cure de vitamines et de minéraux..

Pourquoi voulez-vous parfois quelque chose de salé avant le début de vos règles? Salty aide à combattre le stress en les distrayant. Cela vous évite également la fatigue et le stress accru. Pendant la période du syndrome prémenstruel, le corps est plus exposé à tous ces facteurs et nécessite une solution au problème. Ne pas céder - le sel ne fait qu'augmenter la faim et retient l'eau, qui est déjà mal excrétée à la veille des règles.

Quelles autres raisons y a-t-il zhora

Le rôle principal d'une femme est la procréation. L'ovulation est la période la plus propice à une conception probable. C'est après la libération de l'œuf que le cerveau signale la nécessité d'accumuler des nutriments..

Beaucoup de gens en ce moment sont attirés par la graisse

Avant la menstruation, une femme est attirée par la nourriture lourde et la malbouffe. Ce signe est typique de la plupart des filles. Le symptôme se manifeste même chez ceux du beau sexe qui adhèrent à un régime alimentaire ou à une nutrition appropriée.

L'augmentation de l'appétit vise à préserver la progéniture probable et une fécondation réussie. La production d'insuline et de suc gastrique est réglementée.

Si la fécondation n'a pas eu lieu, le corps éliminera les accumulations excessives. La diminution de la progestérone assure le nettoyage de l'utérus et du tractus intestinal. Cela se produit souvent le premier jour de vos règles..

Après le début des règles, au contraire, l'appétit diminue. Le centre cérébral de la faim est activé. La condition commence à se stabiliser.

Comment l'appétit augmente pendant la menstruation

Mais zhor pendant la menstruation n'est plus une préparation à la procréation. C'est juste une réponse au stress. Le corps est habitué à faire face aux difficultés de la vie à l'aide de quelques dommages savoureux. Et quand il devient lui-même un seul stress - dû à la restructuration, à la poussée hormonale, à la douleur - il n'a d'autre choix que de recourir aux méthodes éprouvées et bien connues..

L'appétit augmente avant et pendant la menstruation car cette façon particulière de gérer le stress semble être la plus simple et la plus logique. Mais c'est fondamentalement faux. Et même pas parce que les kilogrammes consommés mensuellement peuvent gâcher le chiffre de manière très intempestive. Mais aussi parce que cette façon de gérer le stress n'est pas la meilleure option. Et il faut apprendre à gérer ce problème avant qu'il ne se transforme en pathologie. Et puis quelle chance, peut-être juste un gain de poids et un entraînement plus intense, ou peut-être des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, du diabète, des problèmes articulaires et de nombreux autres problèmes directement liés à l'obésité.

Une autre raison pour laquelle, pendant la menstruation, vous voulez soudainement manger beaucoup peut être les hormones produites par le corps précisément pour le processus de séparation d'un ovule et l'apparition d'un nouveau. Le corps réagit à sa manière - il essaie de compenser le déséquilibre des hormones habituelles avec la nourriture.

Quelles sont les raisons physiologiques de l'apparition de zhora

La production d'hormones féminines se produit sous l'influence du système nerveux central. Le cycle menstruel est coordonné par:

pituitaire;
hypothalamus;

L'hypophyse est responsable de la production d'hormones

Des fluctuations hormonales se produisent. Le niveau d'adrénaline et d'insuline change. C'est pour cette raison que l'appétit augmente considérablement. De plus, le poids corporel augmente. L'excès de liquide commence à s'accumuler. Le corps gonfle clairement.

Un appétit accru peut également être associé à une plus grande perte de sang pendant la menstruation. Ainsi, le corps essaie de récupérer tout seul. Les protéines et le fer sont reconstitués. La condition affecte le plus négativement la condition des femmes qui ont tendance à être en surpoids. Il est important de normaliser les processus métaboliques.

Pourquoi l'appétit ne diminue pas après la menstruation

Zhor après la menstruation est une catégorie spéciale. Et si la gourmandise avant la menstruation planifiée est entièrement justifiée par les hormones ou la préparation à la naissance d'un enfant, alors après elles, cela devient sans importance.

Alors pourquoi y a-t-il une telle faim? Les médecins disent que plusieurs options auraient pu affecter cela.

S'il y a une habitude de «récompenser» la nourriture, alors le corps pourrait la transférer au rang de réflexe conditionné. Après avoir connu le stress, il cherche à se «louer» lui-même et le fait à l'aide du seul levier qu'il connaisse - la nourriture.

S'il n'y a pas une telle habitude et que la faim apparaît immédiatement après la fin des jours critiques, cela peut être une raison de penser à l'équilibre des hormones. Ce seul symptôme n'est pas une raison de diagnostiquer. Mais vous devriez faire plus attention à toutes les autres manifestations: la régularité du cycle, le gonflement des jambes et du visage avant les menstruations, la perte de cheveux, etc..

Le zhor peut-il être un signe de grossesse?

Jusqu'à ce que le retard apparaisse, une femme peut même ne pas soupçonner qu'une grossesse a eu lieu. Dans ce cas, zhor ne sera pas une manifestation du syndrome prémenstruel, mais un symptôme d'une fécondation réussie. Il s'agit d'un processus naturel de préparation du corps pour la mise au monde réussie d'un bébé et la poursuite de l'accouchement..

En début de grossesse, les taux de progestérone augmentent rapidement. Le corps stocke les nutriments. Lorsqu'elle porte un bébé, une femme doit manger pour deux.

Zhor est rarement pathologique. Les signes suivants peuvent également indiquer le début de la grossesse:

la nausée;
vomissement;
inconfort dans le bas de l'abdomen;
la faiblesse;
somnolence;
diminution des performances;
intolérance à certaines odeurs piquantes.

Une faiblesse et des vertiges peuvent indiquer une grossesse.

Périodes et sucré

Ce point devrait être repris dans un paragraphe distinct de l'article, ne serait-ce que parce qu'il inquiète davantage. Après tout, aucun régime ne tolère les kilogrammes de gâteaux et de chocolats, même si la raison en est un déséquilibre hormonal.

Lorsqu'on leur demande pourquoi pendant la menstruation vous voulez avant tout des sucreries, il y a une réponse complète et étayée dans le matériel de recherche - soit un manque de sucre dans le sang (en raison d'un changement brusque des taux d'insuline) ou un manque d'endorphine est à blâmer.

Dans le premier cas, le manque d'insuline provoque l'achat d'une autre tablette de chocolat. Mais une forte augmentation des taux d'insuline n'entraîne pas les conséquences les plus roses. Il vaut donc mieux refuser les bonbons. Souvent, ils pèchent sur cette option. Mais en fait, une carence en endorphine réduit le niveau de toutes les fonctions du corps et ne peut être négligée..

Notre corps produit seul l'hormone du bonheur (sauf lorsque nous stimulons son contenu avec des chocolats). Et ce processus se produit le plus activement pendant la période d'ovulation. Mais après cela - il diminue (revient à la normale, à la moyenne). Et donc, vous devez ajouter artificiellement un peu de joie au corps. Il est possible d'augmenter son contenu de manière moins coûteuse - pour se détendre, écouter de la musique agréable, lire votre livre préféré, regarder un film ou une série télévisée. Les sautes d'humeur se produisent également à cause des changements d'endorphine. Augmentation du niveau - moins d'irritation, moins de désir de manger.

Pourquoi voulez-vous des bonbons avant vos règles? Pour la même raison que pendant, mais là encore le stress est mitigé. Si auparavant le corps le «saisissait» avec des chocolats, il fera de même pendant les jours critiques.

Faim et jours critiques: "Je veux beaucoup manger jusqu'à pleurer"

Grâce à de nombreuses études, nous savons que l'appétit diminue pendant l'ovulation (lorsque l'œstrogène atteint son maximum) et augmente après l'ovulation, lorsque la progestérone atteint son apogée. Les scientifiques estiment qu'une augmentation de l'apport alimentaire augmente de 90 à 500 calories par jour. En utilisant ces données et d'autres, les scientifiques ont compilé une infographie approximative qui aidera les femmes à répartir la charge et l'apport calorique aux différentes phases du cycle menstruel.!

Régime selon les phases du cycle menstruel en combinaison avec une activité physique:

2 premières semaines du cycle (phase folliculaire):

Phase idéale pour l'hypertrophie musculaire et les gains de force.
Entraînement intensif en force 3 à 5 fois par semaine.
Apport calorique: 5% à 10% au-dessus du niveau de soutien.
Idéal pour gagner du muscle et augmenter la force.

2 dernières semaines du cycle (phase lutéale):

Entraînement intensif en force 1 à 2 fois par semaine.
1 à 2 fois par semaine - cardio de faible intensité pendant 20 à 40 minutes.
Apport calorique: 5% à 10% de déficit ou au niveau de soutien.
Phase idéale pour brûler un peu de graisse.

Je voudrais vous rappeler une fois de plus que le corps d'une femme est extrêmement sensible. Lorsqu'une femme est en déficit calorique ou qu'il y a un cardio quotidien (ou plus de 4 fois par semaine) dans sa vie, le corps réagit à de telles manipulations comme une menace pour sa survie. Le corps arrête les processus "insignifiants" pour le moment, dont l'un, la reproduction, rendant la fécondation impossible. Alors vos règles peuvent disparaître!

Pourquoi l'appétit augmente-t-il, de quoi dépend-il? La réponse est simple: les œstrogènes. Oui, œstrogènes, pluriel. Ce n'est pas une hormone, mais trois: l'estradiol, l'estriol et l'estrone. Vous avez probablement entendu parler de l'estradiol. C'est son action qui est la mieux étudiée et c'est lui qui affecte plus que les autres les sensations de faim et de satiété..

Le symptôme est-il dangereux

Zhor n'est pas un symptôme dangereux, bien qu'il provoque une gêne. Le poids et l'appétit reviennent généralement à la normale au début des règles.

Rarement, la nourriture peut être la première manifestation d'un dysfonctionnement ovarien ou d'une maladie polykystique. Ce symptôme est également un symptôme de troubles du système nerveux qui nécessitent de contacter un médecin..

Zhor peut également indiquer le transfert de processus infectieux, un traumatisme et apparaître également après un traitement avec divers médicaments..

Puis-je utiliser des drogues

Il n'est pas recommandé d'utiliser des médicaments pour perdre du poids. Mieux vaut se concentrer sur la restauration de l'appétit grâce à une bonne nutrition.

Si vous ne pouvez pas vous passer de médicaments, il est le plus souvent recommandé aux patients d'utiliser:

Reduksin aidera à réduire l'appétit. Tous ces médicaments augmentent la sensation de satiété. Accepté uniquement après consultation préalable d'un médecin.

Résumons

Ainsi, une envie irrésistible de gourmandise avant la menstruation est associée aux caractéristiques de la sphère hormonale féminine. Ici, le SPM et le besoin subconscient de pacifier les centres cérébraux qui contrôlent l'appétit sont d'une grande importance. Sous l'influence de tels états, une femme essaie de se calmer avec de la nourriture, d'obtenir du plaisir et de la joie, de parvenir à la paix..

Toutes les femmes sont individuelles et spéciales, par conséquent, il y en a beaucoup qui, au contraire, avant la menstruation, sont dérangées par un manque complet d'appétit, allant jusqu'à des nausées et des vomissements aversion pour la nourriture. De telles conditions sont également dues à des changements hormonaux avec une déviation de l'équilibre dans la direction opposée..

Peu importe comment le SPM affecte la condition d'une femme, vous devez vous en tenir au juste milieu. Vous devez manger avec modération, en mettant l'accent sur les aliments sains. Il est tout à fait acceptable de se faire plaisir de temps en temps avec une tranche de chocolat ou de bonbons, du poisson fumé et d'autres délices. Ensuite, le corps ne souffrira pas du manque de ce qui est désiré, ne manifestera pas de faim agressive, ce qui garantira une excellente santé et un attrait visuel..

Je me sens juste comme un glouton, je mâche toute la journée au travail et à la maison, au début je pensais que c'était juste une coïncidence, eh bien, j'ai spécifiquement fait attention que littéralement 4 jours avant les choses, je veux manger tout le temps, je suis maigre moi-même, et donc je les joues apparaissent, et après la menstruation en général, où vont-elles, le corps est probablement si préparé pour les pertes. vos règles durent 6 jours, les deux premiers jours sous analgésiques.

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Et tu peux manger une barre de chocolat?

Le chocolat est-il censé aider le corps à produire des endorphines? Juste ce dont vous avez besoin les jours tristes du syndrome prémenstruel. Cependant, tous les types de produits à base de chocolat ne seront pas utiles. Par exemple, le chocolat au lait ou blanc n'apportera aucun avantage, à moins que quelques kilos en trop de vos côtés..

Si vous voulez vraiment quelque chose de sucré, un gâteau au chocolat ou des bonbons, nous vous recommandons d'acheter une barre de vrai chocolat noir amer. Il peut être bu avec du cacao naturel brassé par vous-même.

Et pour lutter contre les envies de sucre, vous devez consommer suffisamment de vitamines et de minéraux. Les principaux éléments sont le chrome et le magnésium, ils réduisent le désir de tout manger, soulagent l'irritabilité et les larmes. Les jours critiques sont beaucoup plus faciles.

Il est important de savoir!

L'orthorexie mentale n'est pas reconnue comme un trouble de l'alimentation par l'American Psychiatric Association, et n'est pas non plus mentionnée comme diagnostic officiel dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) largement utilisé aux États-Unis. Une telle pathologie n'existe pas dans la dernière édition de la CIM.

Les femmes essaient toujours de garder une trace de leurs paramètres externes. Un large public de femmes s'intéresse à la principale raison du besoin de nourriture, en particulier avant la menstruation. C'est au cours de ce processus qu'il est impossible de retenir votre impulsion pour la nourriture. La faim commence à s'intensifier quelques jours seulement avant de commencer. Une envie active de manger commence, souvent deux semaines après la fin des règles. Ce symptôme est appelé syndrome prémenstruel. Il donne un signal que les règles commenceront très bientôt. Si nous parlons du besoin accru de nourriture, alors c'est déjà exclusivement individuel. Cependant, il existe plusieurs raisons à l'amélioration, ou, au contraire, à une diminution de l'appétit, qui concernent toute la gent féminine. Plus loin dans l'article, en détail sur les raisons pour lesquelles l'appétit augmente avant la menstruation.

Physiologie ou pathologie

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À ce jour, le problème de l'augmentation de l'appétit chez la femme quelques jours avant la menstruation a été bien étudié. Il existe des réponses fiables à ce problème, des recommandations sur la façon de l'éviter.

Le soi-disant zhor se produit immédiatement après l'ovulation, mais l'appétit augmente progressivement. Une femme ou une fille remarque un désir accru de manger quelque chose 7 à 10 jours avant le début des jours critiques. La condition est associée à des processus physiologiques, il est impossible de leur résister et elle est dangereuse pour la santé. Vous devez apprendre à gérer zhor.

Sera-t-il possible de faire face à la libido par un effort de volonté ou dois-je prendre des médicaments

Si avant les règles, vous voulez avoir plus de relations sexuelles que pendant les autres périodes, vous pouvez changer la situation:

avoir une intimité quotidienne, de sorte que le corps produit les hormones appropriées;
prendre des médicaments hormonaux;
essayant de retenir.

La première méthode convient aux femmes mariées dont les maris sont à la maison tous les soirs et sont prêts à remplir leurs devoirs conjugaux. Et si le conjoint travaille pendant trois jours? Ensuite, vous pouvez recourir à des astuces comme le sexe au téléphone, mais avec vos propres fidèles. Les femmes sont des créatures fantastiques et cela devrait certainement les aider..

Lorsque des hormones sont produites dans le corps: endorphine, sérotonine, en plus d'une attirance rude pour un partenaire, une femme se sent ravie et heureuse. Avec cette combinaison, elle sera prête à déplacer des montagnes et son activité créative pourrait augmenter..

C'est le monde fantastique qui aidera à surmonter ce sentiment animal, en fait, lorsqu'il est irréaliste d'avoir des relations sexuelles physiquement. Il ne reste plus qu'à se demander: que faire du travail non créatif, quand il faut réfléchir, se concentrer sur le sujet de la recherche? Vraiment prendre des médicaments hormonaux? Souvent, ils ont peur de les utiliser à cause du risque de prendre du poids, et pour une bonne raison.

Mais il existe aussi des hormones à partir desquelles une personne peut, au contraire, perdre du poids terriblement. Le volume et la forme du corps sont des paramètres importants, mais pas les principaux. Vous devez avoir peur du déséquilibre hormonal et de la dépendance à vie aux médicaments. Les prendre sans réfléchir n'est pas une bonne idée. C'est une raison de consulter un sexologue, un gynécologue, un endocrinologue.

Pourquoi voulez-vous manger avant les menstruations? Comment manger moins pendant les menstruations

Chacune des personnes du beau sexe éprouve le syndrome prémenstruel à sa manière: certaines ressentent de l'apathie, d'autres deviennent nerveuses et irritables, et d'autres encore pleurent tout le temps à cause de petites choses. Mais il y a aussi une catégorie de femmes qui, à la veille des règles, veulent follement manger beaucoup, et les addictions gastronomiques s'éloignent des principes du PP. Les soupes diététiques, les salades de légumes et le fromage cottage faible en gras sont joyeusement remplacés par du chocolat, des produits de boulangerie, des saucisses fumées et d'autres produits nocifs pour la taille, et la jeune femme sans un pincement de conscience profite des "vacances du ventre", annulant tout sur les hormones errantes, avec lesquelles "rien ne peut être fait".

Manger avant les règles est-il vraiment un symptôme inoffensif du SPM? Ou est-ce encore une cloche, signalant des violations dans le travail d'un système particulier du corps? Quelle est la raison de cet état, peut-il être minimisé? Les bonnes réponses à ces questions faciliteront la vie des femmes qui surveillent attentivement leur santé et leur silhouette en même temps..

À propos des caractéristiques physiologiques d'une femme

Le cycle menstruel se compose de plusieurs phases qui se remplacent en douceur. Chacun d'eux se caractérise par la prédominance de certaines hormones sexuelles:

Lorsque l'œuf est pondu pour la première fois, la quantité d'œstrogène est extrêmement faible, mais elle augmente avec la maturation de l'ootide. Au milieu du cycle, au moment de l'ovulation, le nombre d'hormones discutées - estradiol, estriol et estrone - atteint son apogée. Pendant cette période, une femme se sent bien: sa capacité de travail est hors échelle, son humeur est bonne, sa peau brille.
Après la maturation de l'ovule et sa libération dans l'utérus, le pourcentage d'œstrogène commence à diminuer, laissant place à une autre hormone - la progestérone. Ce dernier est chargé de préparer le corps à une éventuelle fécondation et crée les conditions favorables au développement de l'embryon. Au fur et à mesure qu'elle grandit, le bien-être de la femme s'aggrave: somnolence, apathie apparaissent, le corps gonfle, l'acné apparaît sur la peau. Le changement de phase est simplement caractéristique du syndrome prémenstruel, il se fait généralement sentir une semaine avant le début des jours critiques.
Si la conception ne se produit pas, l'œuf non fécondé sort avec du tissu muqueux, les saignements menstruels commencent. Pendant cette période, la progestérone atteint un seuil minimum. Un cycle se termine et un nouveau commence.

Pourquoi, dans le contexte de ces processus physiologiques, y a-t-il un intestin pendant la menstruation? La production d'hormones sexuelles féminines est influencée par le système nerveux central. C'est la glande pituitaire avec l'hypothalamus qui, avec le soutien des glandes surrénales et des gonades, coordonne le cycle menstruel. Les poussées hormonales inhérentes à ce processus affectent le travail de tous les systèmes du corps féminin, modifient le niveau d'insuline, stimulent la production d'adrénaline, en conséquence - un appétit remarquable pendant la menstruation, une augmentation du poids corporel en KD, une accumulation de liquide et un œdème corporel.

La fièvre peut également survenir en raison d'une perte de sang importante inhérente à des menstruations abondantes. Avec les règles abondantes, selon les médecins, le corps a besoin d'être aidé à récupérer en reconstituant les réserves de protéines et de fer. Cependant, si une femme a tendance à être en surpoids et à prendre du poids rapidement, il est recommandé de corriger l'appétit irrépressible et d'améliorer le métabolisme. Il est préférable de commencer la préparation 10 jours avant le début des jours critiques, jusqu'à ce que la gourmandise se montre «dans toute sa splendeur».

Causes de l'augmentation de l'appétit

Certaines femmes pensent que peu de temps avant le début des menstruations, le métabolisme est activé dans le corps, donc juste avant les règles, vous voulez manger beaucoup. Cette opinion est erronée, car le pic des processus métaboliques se produit dans la première phase du cycle pendant la domination des œstrogènes. Inversement, lorsque vient la période de la quantité maximale de progestérone, il y a un ralentissement du métabolisme..

Le besoin du corps pour l'hormone du bonheur, dont le pourcentage est directement proportionnel à la proportion d'oestrogène, est une autre explication, pas tout à fait correcte, du cycle de la gourmandise qui se produit dans la deuxième phase. On pense qu'une femme compense le manque de sérotonine en absorbant du chocolat et d'autres bonbons. Cependant, cette hormone est synthétisée par de nombreux autres produits, comme les bananes ou le lait. Oui, et de nombreuses femmes les jours critiques ne se penchent pas activement sur les desserts, mais préfèrent la viande et les cornichons.

Alors pourquoi, à la veille des règles, voulez-vous si mal manger? Les raisons résident dans la nature du rôle de la femme - être mère et héritière:

Au moment de l'ovulation, le corps se prépare à une éventuelle grossesse, il commence donc à accumuler activement des substances utiles si importantes pour la nutrition du bébé.
Le cerveau est également à l'écoute pour protéger l'embryon attendu, régulant la synthèse de l'insuline, la production de suc gastrique, de sécrétions digestives et de bile.

Cela explique l'appétit accru et le désir de manger quelque chose de lourd sur l'estomac..

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Douleur dans le bas de l'abdomen pendant la menstruation

Lorsque la conception ne se produit pas, la menstruation devient une sorte de moyen de retirer un œuf détruit de l'utérus, tandis qu'en même temps, de faibles taux de progestérone provoquent un nettoyage intestinal. De tels processus affaiblissent le corps, il ressent à nouveau le besoin de nutriments, de sorte que le cerveau active le centre de la faim. C'est pourquoi vous voulez manger autant pendant vos règles qu'avant. Ce n'est qu'après la fin du CD que l'ordre de la prise alimentaire et de l'appétit reviendra à leurs indicateurs habituels..

Les conséquences de la suralimentation sont-elles possibles?

Souvent, les experts ne considèrent pas l'ovulation comme une pathologie ou un signal dangereux. De plus, la plupart du poids «mangé» à ce moment avec l'aide du système excréteur disparaît déjà dans les premiers jours de la menstruation. La question porte sur l'attitude de la femme elle-même face à ce phénomène, car pour certains, la suralimentation pendant la menstruation est une norme absolue, et pour d'autres, c'est une situation stressante et inacceptable..

Cependant, si vous ne maîtrisez pas du tout votre alimentation avant et pendant la menstruation, augmentant de plus en plus la graisse viscérale, des conséquences désagréables peuvent survenir, notamment une masculinisation:

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quantité excessive de poils dans les zones du corps où les femmes ne les ont pas,
acné, modifications de l'élasticité de la peau,
calvitie,
augmentation de la masse musculaire,
l'apparition de rugosités sous la poitrine, etc..

Envie de sucreries et de féculents

Selon la plupart des femmes, lorsque le zhor attaque avant la menstruation, tout d'abord, vous voulez manger quelque chose de sucré: gâteau, bonbons, pâtisseries, etc. La science explique ces addictions gastronomiques par une carence en endorphine et en sucre dans le sang:

Lorsqu'une femme atteinte de SPM est irritée, en colère, insatisfaite de tout, le corps cherche à corriger cet état de fait. Pour cela, il a besoin de réserves de l'hormone de la joie. Le chocolat est à juste titre considéré comme une source idéale de réapprovisionnement en endorphines..
Après l'ovulation, en raison d'une diminution des taux d'œstrogènes, la quantité d'insuline augmente. Il réduit le pourcentage de sucre dans le sang et affaiblit complètement le corps, lui donnant constamment faim. Dans ce contexte, vous voudrez peut-être manger quelque chose de farine - riche en calories et satisfaisant en même temps.

Mieux vaut remplacer les bonbons

Un rejet complet des sucreries et une indulgence excessive du désir de manger des friandises supplémentaires peuvent nuire au corps. Dans le premier cas, le corps, déjà soumis à un stress sévère sur fond de jours critiques, sera soumis à un stress supplémentaire dû au refus de satisfaire la «petite faiblesse». Dans le second, la dépression peut être exacerbée par les kilos en trop résultant de la consommation excessive de sucreries..

Lorsque le corps veut vraiment quelque chose de sucré pendant la période menstruelle, vous pouvez manger un analogue sans gluten au lieu d'une barre de chocolat, vous devriez également inclure des fruits secs riches en vitamines dans l'alimentation (ils contiennent également le sucre tant désiré, mais seulement il est d'origine naturelle, ce qui n'affectera pas si sensiblement figure).

Lorsque la faim hante toute la journée, réduisez les envies de sucre en suivant les directives suivantes:

Mangez des concombres et des tomates, qui sont faibles en sucre.
Remplacez les glucides rapides par des grains entiers.
Buvez du lait caillé au lieu d'une collation.
Mangez des aliments riches en fibres et en calcium.

Envie de salé et d'aigre

Certaines filles notent que chaque mois, elles ne veulent pas de gâteau au chocolat ou à la crème, mais quelque chose de salé, aigre, épicé. Qu'est-ce qui explique ce phénomène? Le système nerveux central, comme un certain nombre d'autres systèmes corporels, souffre dans le contexte des poussées hormonales qui accompagnent les menstruations. Par conséquent, une quantité suffisante de sodium est nécessaire pour exacerber la sensibilité et améliorer la perception. Concombres marinés, saucisses fumées, fromage feta - tout cela rend l'humeur perdue, aide à combattre le SPM.

De plus, n'oubliez pas que pendant la menstruation, les organes excréteurs fonctionnent activement, la transpiration augmente parfois, de sorte que le corps a cruellement besoin d'une augmentation des volumes de sel.

Important! L'excès de sel contribue à l'apparition de poches corporelles en retenant l'eau dans le corps. Ce moment doit être surveillé de près..

Ce qui n'est pas recommandé pour la menstruation

Si chaque mois sur fond de jours critiques il y a une envie de manger "tout, mais plus", il est recommandé d'équilibrer votre alimentation. Tout d'abord, les produits qui nuisent au fonctionnement des intestins, du système endocrinien et du foie sont exclus du menu. Toutes les pathologies d'une femme sont également prises en compte, y compris la dysfonction ovarienne, la maladie polykystique, les troubles mentaux..

Des restrictions sont imposées en cas d'utilisation excessive:

Fast food,
produits semi-finis,
de l'alcool,
saindoux, viandes fumées,
café,
beurre,
aliments frits, épicés, marinés, lourds pour l'estomac, etc..

Que pouvez-vous manger avec vos règles

Souvent, pendant la menstruation, il y a simplement un appétit brutal: il semble que vous mangiez instantanément tous les produits avec le réfrigérateur. Quand un zhor aussi fort a attaqué, il est très difficile de lui résister, d'autant plus qu'il y a tellement de tentations autour. Afin de ne pas nuire à la silhouette et de souffrir de remords, il est préférable de faire appel à la bonne collation. Cela sera facilité par:

fruits et légumes frais (à l'exclusion des raisins, des pastèques),
les racines,
pâtes dures et grains entiers,
poisson gras, et vice versa, viande maigre,
épices - clous de girofle, curcuma, cannelle,
légumineuses germées,
Choucroute,
des noisettes,
bouillons,
produits laitiers à faible pourcentage de matières grasses, pr.

Comment réduire l'appétit pendant vos règles

Les médecins n'ont pas d'opinion sans équivoque sur la façon de faire face à une faim constante et de se débarrasser de la fièvre avant les menstruations. Certains pensent que toute méthode ne réussira que si la jeune femme a une forte volonté, d'autres soutiennent que la seule bonne décision est de prendre des contraceptifs oraux (CO). Leur utilisation est garante de la neutralisation de la gourmandise avec le SPM, car le fond hormonal se stabilise, respectivement, l'appétit diminue.

Les recommandations suivantes seront également utiles:

Créer des conditions favorables au fonctionnement du système nerveux: augmenter la confiance en soi et s'accepter intérieurement, établir des relations pacifiques avec les autres, se concentrer sur quelque chose de constructif, distraire de penser à la nourriture.
Faites votre passe-temps préféré: lire, tricoter, coudre, dessiner, etc..
Recevez des émotions positives en visitant le théâtre, le cinéma, d'autres événements éducatifs et de divertissement.
Utilisez des postures de yoga et des asanas pour aider à soulager la faim.
Privilégiez les repas diététiques, sans oublier les compléments minéraux et vitaminés dans l'alimentation.

Le principe de la nutrition fractionnée - la capacité de «tromper» le cerveau, signalant sans cesse la sensation de faim les jours critiques. Les repas doivent être de petites portions (ne dépassant pas la taille d'un poing) jusqu'à 7 fois par jour + les aliments doivent être bien mâchés - au moins 30 fois Ainsi, la sensation de satiété viendra plus vite: avant d'avoir le temps de manger quelque chose de plus..

Certains experts, répondant à la question "Que faire avec une fièvre pendant les règles?", Recommandent le sport et la marche au grand air. Cependant, il y a aussi des opposants à de telles méthodes, affirmant qu'au contraire, elles stimulent l'appétit. Par conséquent, vous devez vous concentrer sur les caractéristiques individuelles de votre corps..

Des options intéressantes pour supprimer la faim sont des techniques non conventionnelles, par exemple:

acupression,
Applications de thérapie par la couleur: il a été démontré que les tons bleus trouvés dans les vêtements et les textiles de cuisine réduisent les fringales.

Important! Un appétit brutal peut être provoqué par la présence d'agents pathogènes dans le corps - champignons, vers, etc. Un examen médical de la microflore pourra exclure la possibilité que zhor, manque de force et dysfonctionnements dans le fonctionnement d'un système particulier soient causés par les activités de ces "invités"..

Conclusion

Les spécificités du travail du corps féminin «ces jours-ci» sont une réponse toute faite à la question «Pourquoi voulez-vous manger avant vos règles?» Les principaux «coupables» d'un fort désir de manger beaucoup sont appelés le centre cérébral de la faim, la préparation du corps à une éventuelle grossesse, les poussées hormonales, le syndrome prémenstruel. Pendant le syndrome prémenstruel, c'est la nourriture qui aide à modérer l'irritabilité, à obtenir une dose de joie et de paix..

Pendant la menstruation, le corps féminin perd beaucoup de nutriments avec le sang et d'autres sécrétions. La famine cellulaire s'installe, à la suite de laquelle le cerveau signale constamment la nécessité de reconstituer les réserves - cela explique pourquoi même après la menstruation, vous voulez toujours manger.

Vous ne devez pas vous limiter constamment à la nourriture, ce qui provoque un stress corporel. Mangez régulièrement, mais avec modération, en choisissant les «bons» aliments. De cette façon, vous pouvez combattre zhor sans perdre votre bien-être et sans nuire à votre silhouette..

Pourquoi, avec les règles, vous voulez constamment manger

Le corps féminin est complexe et unique. Tous les processus physiologiques qu'il contient sont étroitement liés au bien-être général et à l'humeur, et se reflètent également dans certaines habitudes et dépendances. Il est également logique que sa santé dépende de la bonne humeur d'une femme et de la joie dans son âme. Après tout, les belles dames sont très émotives et vulnérables. Même un processus aussi naturel dans le corps que le cycle menstruel peut provoquer divers désirs et sautes d'humeur non entièrement naturels. Il faut dire que de très nombreuses femmes, certains jours du cycle, marquent leurs addictions à certains aliments ou simplement une faim effrénée. Certains représentants du beau sexe mangent simplement des chocolats, des gâteaux et d'autres bonbons en quantités incroyables, quelqu'un ne peut pas se priver de saucisses, et il y a ceux qui considèrent aujourd'hui le hareng comme le meilleur aliment. Mais de telles addictions ne doivent pas faire peur, car un adulte est tout à fait capable d'ajuster ses addictions alimentaires. Notez que cette symptomatologie peut être pleinement expliquée par la physiologie féminine et trouver des moyens alternatifs pour y faire face, s'il y a un tel besoin..

La nourriture est l'énergie dont notre corps a tant besoin. Mais comme tout le reste de notre vie, il doit être équilibré, déficitaire et excessif, destructeur. Maintenant, quelques mots sur le cycle menstruel. Il se compose de deux phases d'écoulement identiques. Dans le premier, la production active d'hormones œstrogènes se produit, qui assurent la maturation de l'œuf. La femme se sent bien, elle est active, enjouée, efficace. Ensuite, il y a un pic lorsque l'œuf mûri et prêt pour la fécondation sort dans la trompe de Fallope. Le corps féminin commence à se préparer activement à la conception et produit donc des réserves d'énergie, car le futur fœtus aura besoin d'une grande quantité d'oligo-éléments et de matériaux de construction nécessaires pour son développement. Par conséquent, pendant cette période, de nombreuses femmes éprouvent un appétit accru.De plus, des symptômes désagréables tels que l'irritabilité, la somnolence et le gonflement peuvent apparaître. Cela est dû à une augmentation du taux de progestérone dans le sang, tout changement hormonal dans le corps a un impact sur l'état psycho-émotionnel. Beaucoup de femmes, avec une augmentation de l'appétit, sont anxieuses de prendre du poids, mais, en règle générale, les processus métaboliques dans le corps augmentent pendant la menstruation, de sorte que tout ce qui était mangé était bénéfique et ne nuisait pas au corps, sous forme d'excès de poids..

Il y a beaucoup de sucreries chez les femmes, malgré leur lutte constante pour une belle silhouette élancée, les femmes ne peuvent pas se priver du plaisir de se dorloter avec quelque chose de délicieux. Ce désir chez certains du beau sexe augmente considérablement pendant une certaine période du cycle menstruel. Nous allons essayer de donner une explication logique à cela..

Et ainsi, comme déjà indiqué ci-dessus, le cycle menstruel est conditionnellement divisé en deux périodes. Au cours de la première, une femme se sent bien, ne se détache de personne, elle est heureuse avec elle-même et sa vie, toute activité est une joie pour elle, mais quand l'ovulation est venue, certaines femmes deviennent irritables sans raison, pleurent, elles sont de mauvaise humeur. En règle générale, cela est dû à une diminution du taux d'endorphine dans le sang - l'hormone de la joie. Et ce que nous avons l'habitude de "saisir" du stress, de la mauvaise humeur, enfin, bien sûr, quelque chose de savoureux, de sucré. Par conséquent, l'entrée est constituée de chocolats, de tartes et de gâteaux.

Aussi, dans la deuxième phase du cycle, il peut y avoir une diminution du glucose dans le corps et ensuite, au niveau subconscient, une femme ressent le besoin de combler ce déficit.

Il convient de noter que le chocolat aide à faire face au manque d'hormone de la joie, nous vous recommandons de choisir le noir avec un pourcentage élevé de cacao, d'une part, il stimule la production de cette même endorphine dans le corps, et d'autre part, il vous permet de vous rassasier avec un petit morceau. En conséquence, le plaisir sera reçu et il n'y aura pas de mal à la silhouette. De plus, le chocolat est un excellent moyen de faire face à la dépression que vivent de nombreuses femmes avant leurs règles..

Une autre raison physiologique assez explicable de l'envie de sucreries est l'augmentation de la production de suc gastrique pendant cette période. Par conséquent, il y a une sensation constante de faim, c'est-à-dire le besoin de recevoir de l'énergie. Étant donné que les bonbons se décomposent très rapidement, il est possible de rétablir assez rapidement l'équilibre énergétique avec leur aide.Par conséquent, notre corps utilise des moyens faciles.Par conséquent, avant les règles et à l'heure, les femmes ont un désir incontrôlé de manger quelque chose de sucré. Mais cela ne se produit pas pour tout le monde et pas toujours. Parfois, l'envie de sucreries apparaît après avoir mangé, lorsque le corps est complètement plein. Dans ce cas, on leur attribue la fonction d'un antidépresseur.

Avec un manque de sommeil dans le corps, le niveau de l'hormone leptine, responsable de l'appétit, diminue. Et si dans ce problème, elle ajoute la deuxième phase du cycle menstruel, la femme commence à ressentir une énorme sensation de faim et d'envie de sucreries..

Immédiatement, on constate que toutes les femmes ne souffrent pas d'un appétit incontrôlé et de préférences gustatives variées à la veille des menstruations et pendant les règles, bien qu'il y en ait pas mal. Cela est dû aux caractéristiques individuelles de chaque organisme. Après tout, la durée du cycle, les jours critiques et la douleur des sensations, chacun a également ses propres.

Par conséquent, pour ajuster sa nutrition, chaque femme doit trouver sa propre voie optimale. Nous recommandons à ceux qui ne peuvent se passer de sucreries d'introduire la veille dans leur alimentation autant de produits que possible contenant du sucre naturel, ainsi que de nombreuses vitamines et éléments utiles. Par exemple, les gâteaux et les bonbons peuvent être remplacés par des fruits secs, des fruits, des noix, des yaourts naturels.

Il est nécessaire d'aider le corps à en avoir assez et à lui redonner de l'énergie. Pour ce faire, vous devez inclure de la viande blanche, des haricots et des céréales dans le menu du jour..

Quand vous voulez vraiment du salé, alors au lieu de chips, de craquelins nocifs, préparez-vous un plat de légumes à la sauce soja, à la fois savoureux et sain.

Il faut également se rappeler que l'hormone de la joie est directement proportionnelle à l'humeur. Par conséquent, vous devez apprendre à l'obtenir non seulement à partir d'aliments sucrés, mais, par exemple, par le repos actif, l'activité physique (course légère ou marche). Ils amélioreront l'humeur et resserreront les muscles, et une femme heureuse de sa silhouette est une femme heureuse..

Afin de réduire les charges de stress sur le corps pendant la période des jours critiques, il est nécessaire de lui fournir une nutrition appropriée, ce qui lui permettra de combler en temps opportun le manque de nutriments..

Et donc, dans le régime alimentaire de chaque femme à la veille des jours critiques, il devrait y avoir des légumineuses, car elles sont riches en fibres. Et cela aide à éliminer l'excès d'humidité du corps. De plus, les légumineuses contiennent une quantité suffisante de vitamines B, ce qui fait que les crampes pendant la menstruation diminuent et améliorent le bien-être..

Tout le monde connaît les bienfaits des légumes et des herbes. Grâce à ces produits, la coagulation sanguine augmente, ce qui réduit la profusion de saignements. De plus, l'irritabilité est réduite.

Mangez beaucoup de saumon, de noix et de graines de lin. Ils contiennent des acides gras oméga-3 pour aider à soulager la douleur pendant vos règles.

Les tisanes sont utiles. La camomille soulage les spasmes musculaires, soulage l'irritabilité et le gingembre aide à se débarrasser des nausées et des ballonnements.

Il est également bon de boire de grandes quantités d'eau plate et propre..

Mais à partir de produits tels que le café, le fromage, les saucisses, les conserves et les produits semi-finis, les aliments frits, nous vous conseillons d'abandonner complètement le sucre pendant vos règles..

Un postulat romantique bien connu dit: «Il doit y avoir un mystère chez une femme». Et c'est très agréable que de telles pensées viennent à l'esprit des hommes. Mais c'est complètement inacceptable quand une femme est si «mystérieuse» que même son propre corps est un mystère pour elle. Et des centaines de malheureux "pourquoi?" sonne comme une phrase au bien-être, à l'humeur et à l'estime de soi. Il faut étudier soi-même bien-aimé comme le secret et l'énigme même, et comprendre les raisons de son humeur. Alors pourquoi?" devient une question simple, et la réponse est simple. Alors, pourquoi voulez-vous manger beaucoup avant vos règles? Est-il possible de manger beaucoup en ce moment? Et comment réduire le désir de manger beaucoup de ce que vous voulez vraiment?

Le corps d'une femme est variable. Dans un laps de temps relativement court, environ 28-30 jours, il parvient à passer par toutes les étapes de préparation à la fécondation, y compris la sélection et l'attraction du meilleur partenaire. Et si la conception n'a pas eu lieu, l'utérus est nettoyé et se prépare pour le cycle suivant. Pendant cette période, le fond hormonal change de manière significative et la femme elle-même n'est pas toujours en mesure de suivre les manifestations de ces changements..
Pour plus de simplicité et de clarté, vous pouvez imaginer l'ensemble du cycle menstruel sous la forme d'un comprimé:

Préparer le corps à la formation d'un œuf	Phase menstruelle	Commence le premier jour de vos règles et dure 3 à 7 jours.	Endomètre rejeté.	Le repos et moins de stress sont recommandés.
Préparer le corps à la formation d'un œuf	Phase folliculaire	Commence avant la fin de vos règles et dure environ 14 jours.

Les ovaires produisent une hormone qui favorise le développement folliculaire.

Il libère également l'hormone œstrogène, qui renouvelle la muqueuse de l'utérus et empêche la conception..Un follicule dominant se forme, dans lequel un nouvel ovule mûrit.Période de bien-être et de retour d'énergie.Formation, maturation de l'ovule et sa mort ultérieure (en cas d'infertilité)Phase d'ovulationDure environ 3 jours.L'hormone lutéinisante augmente la sensibilité des spermatozoïdes et achève la maturation de l'ovule.La libération d'un ovule du follicule dans la trompe de Fallope pendant l'ovulation et sa préparation à la fécondation.Augmente la résistance au stress, l'attrait pour le sexe opposé, le désir d'attirer l'attention.Phase lutéaleNe dure pas plus de 16 jours.Le follicule sécrète l'hormone progestérone et prépare l'endomètre à recevoir un ovule fécondé. Si la fécondation n'a pas eu lieu, la production de progestérone s'arrête.Le corps attend l'implantation de l'ovule dans l'utérus. Lorsque l'attente n'est pas remplie, l'ovule meurt, l'endomètre est détruit et rejeté dans la phase suivante.Le bien-être au début de la phase est suivi de la vulnérabilité, de l'irritabilité et de la fatigue vers la fin. En ce moment, il y a un désir obsessionnel de manger.

Comme vous pouvez le voir, la fatigue et l'irritation avant les menstruations ne sont pas du tout causées par l'hostilité et l'injustice du monde, le désir de pleurer n'est pas la ruse d'un ami ou l'inattention d'un conjoint. Avoir faim avant vos règles n'est pas dû à une faible volonté ou à une dépression. Tout est dû au changement de fond hormonal. Dans la même période, d'autres sensations apparaissent:

envie de boire beaucoup (la soif augmente);
envie de pleurer ou de rire sans raison;
le désir d'avoir des relations sexuelles disparaît;
Je veux dormir constamment.

En moyenne, le syndrome prémenstruel dure une semaine (2 à 7 jours).

Le corps était prêt pour la grossesse, mais ce n'était pas le cas. Maintenant, il se débarrasse intensément de l'endomètre et des ovules qui n'ont pas rempli leurs fonctions. Le corps a cruellement besoin de repos et de certains aliments pendant cette période. Je veux beaucoup de bons plats savoureux, je veux boire. Si tout cela n'est pas là, le stress et une longue période de faiblesse sont fournis. Les bonbons et le chocolat sont particulièrement attrayants maintenant. Mais pouvez-vous vous permettre tout cela? Après tout, chaque bouchée mangée signifie des difficultés à être en surpoids à l'avenir..

Vous avez peut-être déjà remarqué que la faim sévère en tant que telle ne survient pas actuellement. Mais le désir de manger quelque chose de spécifique devient parfois obsessionnel. Ces produits peuvent être différents, mais, en règle générale, un tel désir indique les besoins spécifiques de votre corps. Pourquoi voulez-vous quelque chose pendant vos règles dont vous pouvez vous passer en temps normal??

Manque d'endorphines, auxquelles le corps est habitué pendant la phase d'ovulation, lorsqu'elles étaient libérées en excès. Par conséquent, je veux vraiment des aliments sucrés ou «solides». Chocolat, amidon, produits de boulangerie, poisson salé et parfois plus de viande. Tout cela suggère que le système nerveux veut atteindre le niveau de calme et de sécurité qu'il a connu tout récemment..
Dans la phase lutéale, il y a une modification du métabolisme et le corps a vraiment besoin de calories supplémentaires. Cela explique pourquoi vous voulez manger beaucoup et souvent, et justifie également dans une certaine mesure les épisodes de frénésie nocturne..
L'habitude de saisir le stress, déjà suffisant dans la vie des femmes.

Les femmes sont très sensibles à leurs réalisations. Et un bon chiffre est, sans exagération, l'un d'entre eux. Il est difficile de ne pas désespérer, en regardant la flèche de la balance, ajoutant inexorablement des kilos en trop à la marque habituelle. Mais avant de décider de faire face à un tel fléau, vous devez vous ressaisir et faire preuve d'un maximum de calme et d'endurance..

Pour qu'un kilogramme reste un kilogramme, qui disparaîtra facilement après la menstruation, c'est-à-dire littéralement dans quelques jours, vous devez éviter le stress autant que possible. Et la suppression constante et volontaire du besoin de nourriture, en particulier la famine, est le stress. Et un sentiment de culpabilité pour une alimentation perturbée. La femme se met en colère et a faim, ce qui ne fait qu'aggraver les symptômes existants. Dans le même temps, un effort physique sérieux pendant la période où le corps a besoin de repos ne rendra pas service à l'avenir. Comment pouvez-vous réduire votre intérêt malsain pour la nourriture et ne pas devenir votre propre ennemi? La lutte contre le manque de volonté est nécessaire, mais comment ne pas nuire?

Les experts conseillent à ce moment de ne pas manger sans réfléchir, mais de se concentrer sur la quantité et la qualité des aliments consommés. Si vous avez envie de chocolat, mangez du chocolat. Mais pas une tuile entière dans les cœurs après une querelle ou une ruée vers le travail. Un petit morceau, dans une ambiance calme, avec des pensées agréables. Ou pensez-y, il vaut peut-être mieux remplacer le chocolat par des fruits secs ou du yogourt. Aussi doux, mais sain.

Prenez votre temps en mangeant. Mangez de petits repas et mâchez bien. Le nombre de repas est également important..

Si vous distribuez de la nourriture 6 à 8 fois par jour, mais en petites portions, vous pouvez éviter de trop manger.

Plus vous mangez, plus vous devez boire de liquides. Et ne soyez pas confus par des poches ces jours-ci. Le corps essaie de retenir l'humidité. Mangez moins de sel, aigre et épicé - et l'eau sera retirée à temps.

Un phénomène tel que l'appétit avant la menstruation peut être corrigé. Il peut être contrôlé, mais il est nécessaire de travailler sur le problème non pas ces jours-là, mais tout au long du cycle. Il faut commencer par la maîtrise de soi à un moment où le désir de «colporter» est particulièrement fort. Ne vous permettez pas d'être nerveux, ne vous livrez pas au désir de saisir des situations désagréables. C'est une chose de vouloir manger un peu, et c'en est une autre de trop manger constamment. Les jours critiques prendront fin, l'humeur changera et l'excès de poids restera avec vous.

Pour l'alignement ultérieur des fluctuations des niveaux hormonaux, essayez d'ajouter une activité physique dès le début du cycle. Cela vous permettra de rebondir plus rapidement après vos règles. Il est également préférable d'éduquer la volonté et de supprimer les fringales pendant ces périodes, alors il sera plus facile d'abandonner des calories supplémentaires les jours critiques, lorsque l'équilibre mental est déjà instable. Et donc tout le mois prochain.

Entraînez votre corps à corriger la consommation d'eau à temps. Parfois, vous avez vraiment envie de boire, mais il semble que vous vouliez du chocolat.

Créez un calendrier périodique. Ne vous préparez pas aux chiffres rouges eux-mêmes, mais prenez en compte quelques jours avant eux. Libéré cette fois du stress et du surmenage. Ne soyez pas sensible. Calmez le corps avec une alimentation douce et des exercices relaxants.

Vous remarquerez très vite que la différence d'humeur et de niveaux hormonaux ne changera plus si radicalement et ne vous affectera plus. Cela réduira également votre appétit avant vos règles. Et la prochaine période de récupération sera encore plus facile.

La menstruation fait partie du cycle menstruel d'absolument n'importe quel corps féminin, dans lequel la membrane muqueuse de l'utérus est rejetée, ce qui s'accompagne de saignements. Contrairement au sang ordinaire, le sang menstruel a une couleur plus foncée, de plus, il ne caille pas - tout cela grâce aux enzymes spéciales incluses dans sa composition.

Habituellement, les premières menstruations chez les filles surviennent entre 11 et 14 ans, et une bonne condition physique du corps et une bonne nutrition accélèrent le début du cycle menstruel. Mais les menstruations suivantes peuvent survenir au plus tôt deux, voire trois mois. Au fil du temps, le cycle s'installe et se poursuit pendant 28 jours (bien que 21 à 35 jours soient également considérés comme normaux).

Rarement une fille se réjouit de l'apparition de «ces» jours, car ils sont souvent accompagnés de douleurs terribles, que même les médicaments les plus chers ne peuvent pas éliminer. Et puis il y a le soi-disant syndrome prémenstruel - syndrome prémenstruel, qui commence quelques jours avant le début des règles. C'est à ce moment que de nombreuses filles remarquent une augmentation de l'appétit. Parfois, cela joue tellement qu'il semble que vous pouvez manger un porc entier! Il vous fait également vous réveiller la nuit et vous conduit au réfrigérateur à la recherche de quelque chose de comestible... Comme le disent les experts, c'est une condition tout à fait normale qui est facile à expliquer - le fait est que le niveau des hormones œstrogènes et progestérone dans le corps de la fille augmente plusieurs fois et conduisent à un bon appétit (parfois trop bon).

À propos, si vous vous retenez ou ne mangez pas plus pendant vos règles que les jours ordinaires et que vous gagnez en même temps quelques kilos en trop, ne vous inquiétez pas, car le liquide s'accumule dans le corps. Cela, d'ailleurs, est facile à remarquer: vous commencez moins souvent à aller aux toilettes. Une fois vos règles terminées, tout excès de liquide quittera naturellement votre corps.

Le cycle menstruel apporte non seulement un renouvellement à tout le corps et un signal d'un système reproducteur sain, mais aussi de nombreux inconvénients. Tous, d'une manière ou d'une autre, sont associés au processus même de la menstruation. Mais pourquoi veux-tu manger beaucoup avant tes règles? Cette question mérite d'être examinée plus en détail..

Pensez à manger avant vos règles. Un appétit accru avec le SPM détermine un certain nombre de raisons:

changements hormonaux;
situations stressantes et réactions à celles-ci;
préparation naturelle pour la fertilisation.

Pour comprendre pourquoi dans le syndrome prémenstruel vous voulez manger autant, vous devez penser que ce n'est pas avant la menstruation, mais après l'ovulation.

S'il y a un besoin de quelque chose de spécifique? Cela peut indiquer qu'il manque quelque chose de spécifique..

Alors pourquoi y a-t-il une telle faim? Les médecins disent que plusieurs options auraient pu affecter cela.

Encore une fois, la confiture traditionnelle avant la menstruation hante et interfère avec l'alimentation? Il y a quelques secrets qui vous aideront à traverser cette période et à ne pas nuire à votre silhouette..

Si vous voulez vraiment quelque chose de sucré, ne refusez pas. Mais vous ne pouvez pas en faire trop non plus. Au lieu d'un énorme gâteau ou d'un paquet de chocolats, vous pouvez choisir votre bonbon préféré, en prendre un petit morceau et en profiter pleinement. Ne pas courir ou se faufiler. Mieux encore, essayez de remplacer les bonbons riches en calories par quelque chose de plus sain. Fruits secs, fruits ordinaires (hors bananes et raisins), carottes, yaourt nature, baies, noix, miel. Tout cela est possible même avec un régime.

Si vous voulez tout de suite, tout et plus encore, ajustez votre alimentation. Augmentez le nombre de repas, mais ne mangez que les aliments autorisés. C'est bien quand vous pouvez ajouter du poisson, de la poitrine de poulet et des céréales à votre alimentation. Si le régime est trop strict, il est possible qu'il doive être arrêté. Et la prochaine fois, calculez correctement le début. Ces régimes ne devraient pas durer plus de deux semaines. Attachez le début au jour 3 ou même 8 du cycle. Il est préférable d'éviter les grèves de la faim en principe, ainsi que la suralimentation - elles nuisent au corps des femmes, provoquent un déséquilibre des vitamines, des hormones et, par conséquent, peuvent nuire à la grossesse ou entraîner des maladies chroniques..

Êtes-vous constamment amené à manger quelque chose de spécifique? Du poisson ou une tablette de chocolat aux noix? Découvrez ce qui manque exactement. Un cours de vitamines peut faire face à ce problème, et un régime alimentaire compétent ne peut jamais s'en souvenir. Par conséquent, il est si important de remarquer une telle bagatelle dans le temps..

Les salades faibles en calories, le thé vert et même les légumes bouillis, peu appréciés par beaucoup, aident à se débarrasser rapidement de la zhora. La tâche principale est de réduire l'appétit accru et de vous ressaisir, de ne pas avoir le temps de manger toute la farine et les aliments gras de la région. Essayez de manger plus souvent et n'oubliez pas les petites collations entre les repas..

Il est logique de se préparer à l'avance - pourquoi attendre? Dès que la faim s'intensifie à la veille des jours critiques, il vaut la peine de remplir le réfrigérateur uniquement avec des aliments sains et sains - afin qu'il n'y ait pas de tentations.

Les personnes ayant une immunité réduite sont au sommet du risque. Un rhume récent ou tout autre processus inflammatoire contribue à une éventuelle détérioration du niveau d'immunité. Cela signifie que cela augmente vos chances d'obtenir toutes les conséquences négatives du SPM dans leur intégralité. Essayez de ne pas commencer la maladie, et après la guérison, assurez-vous de compenser la carence en vitamines et travaillez dur pour restaurer l'immunité.

Et pour ne pas vous demander pourquoi l'appétit monte autant devant les menstruations le mois prochain, essayez d'éviter le stress et de ne pas adhérer à un régime strict, mais à un régime approprié. Prenez des vitamines, elles renforcent l'immunité, aident à combattre les déséquilibres hormonaux et le stress.

Maintenant, quelques réponses supplémentaires aux questions importantes des filles:

"Augmentation de l'appétit - est-ce un syndrome prémenstruel ou une grossesse?"

Vous avez rarement envie de manger plus au cours du premier trimestre. Mais cela arrive aussi. S'il y a une envie inhabituelle pour un certain produit ou simplement la faim est beaucoup plus élevée que d'habitude pendant une telle période, vous devriez regarder dans la pharmacie et faire quelques tests de grossesse..

«L'appétit grandit, beaucoup plus fort que d'habitude. Quelque chose est arrivé?"

Si le zhor attaque une semaine ou quelques jours avant les menstruations - la condition survient trop brusquement, le corps a besoin de quelque chose d'inhabituel ou semble autrement ne pas fonctionner - vous devez effectuer un test de grossesse, puis aller chez le gynécologue. Pour tout résultat. Même si ce n'est pas une grossesse. Si quelque chose a radicalement changé dans le corps féminin, vous devriez commencer à suivre le processus le plus tôt possible..

"La famine commence une semaine avant, est-ce normal?"

Peu importe le nombre exact de jours avant la menstruation, le zhor commence. Tout ici est très individuel. Ainsi que le cycle lui-même. Il est probable que l'ovulation dans un cas particulier dure plus longtemps que la moyenne. D'où la manifestation antérieure d'une faim constante. Les mêmes méthodes que d'habitude aideront à le réduire - repos, bonne alimentation, absence de stress.

Si pendant vos règles vous avez vraiment envie de manger beaucoup, ne vous en privez pas. Mais vous n'avez pas besoin de trop manger non plus. Mangez une grande salade ou faites bouillir de la bonne viande et des légumes. Mais s'impliquer dans la restauration rapide est définitivement superflu, votre jean préféré ne le pardonnera pas, quelle que soit la raison. Le repos et la tranquillité aideront encore mieux que toutes les pilules et vaccins.

De nombreuses femmes ont remarqué qu'elles voulaient beaucoup manger avant leurs règles. Cela est dû aux effets des hormones sexuelles. Le niveau de prostaglandines dans le corps augmente et la quantité d'oestrogène et de progestérone diminue progressivement. Sur cette base, un certain nombre de symptômes caractéristiques apparaissent, notamment une augmentation de l'appétit..

Les symptômes de la période prémenstruelle sont différents pour chaque femme. Cela dépend du niveau d'hormones, des maladies concomitantes et des caractéristiques du corps. Habituellement, une femme remarque que c'est la semaine avant la menstruation qu'elle veut manger plus que d'habitude. Pendant cette période, il y a une croissance active de la progestérone. Il est produit par le corps jaune, qui se forme sur le site d'un follicule rompu..

La progestérone est essentielle pour soutenir une grossesse potentielle. Si la conception n'a pas eu lieu, son nombre commence à diminuer, ce qui provoque le rejet de l'endomètre. En conséquence, la menstruation commence. Une caractéristique spécifique de l'hormone est la stimulation de l'appétit.

Certaines femmes veulent manger beaucoup juste avant le début de leurs règles. Pendant les jours critiques, la gourmandise devient plus prononcée. Après la fin des règles, l'appétit est complètement stabilisé..

Si vous voulez manger beaucoup avant vos règles, la raison peut être une diminution du taux d'insuline dans le corps. Il est influencé par la progestérone et les œstrogènes, qui augmentent et diminuent au cours du cycle. Le plus souvent, une augmentation de l'insuline provoque de fortes envies d'aliments sucrés..

Une autre raison pour laquelle vous voulez manger beaucoup avant vos règles est l'augmentation du métabolisme. Il ne faut plus autant de temps pour convertir les calories en énergie qu'auparavant. En conséquence, la sensation de satiété après avoir mangé disparaît rapidement..

La gourmandise avant vos règles est considérée comme l'un des signes les plus courants de la grossesse. Une femme n'est pas encore au courant d'une conception réussie et son corps commence déjà à répondre aux changements hormonaux. Un peu plus tard, l'augmentation de l'appétit est remplacée par une toxicose, qui s'accompagne d'une diminution des performances et de nausées..

Les femmes devraient accorder une attention particulière à leurs choix alimentaires pendant leurs règles. Pendant cette période, le corps a besoin de vitamines et de minéraux. Par conséquent, il est nécessaire de privilégier une alimentation saine. Certains aliments provoquent des flatulences, provoquant une gêne supplémentaire dans l'abdomen. Leur utilisation avec la menstruation doit être abandonnée..

En raison de la perte de sang abondante pendant la menstruation, le risque de développer une anémie ferriprive augmente. Pour éviter cela, il est recommandé de manger du foie, de la grenade, du sarrasin, des tomates et du jus de betterave. Au lieu de produits à base de farine et de bonbons, il est conseillé d'utiliser des légumes et des fruits. Vous pouvez manger des noix comme collation. Il est tout aussi important de manger beaucoup d'aliments protéinés. Il est considéré comme un élément de construction. En cas de manque de protéines, le bien-être de la femme se détériore.

Lorsque vous choisissez des produits pour le cycle menstruel, vous devez éviter les produits gras, épicés, sucrés et salés. Les aliments épicés stimulent la circulation sanguine, ce qui peut augmenter le flux menstruel et augmenter les douleurs abdominales. Les aliments sucrés et gras déclencheront une prise de poids, car la sensation de faim avant et pendant les règles devient plus intense..

Pendant la menstruation, l'utérus se dilate. En conséquence, une pression est exercée sur d'autres organes. Avec les flatulences, la douleur dans l'abdomen augmente. Par conséquent, vous ne pouvez pas manger beaucoup de produits gazeux. Ceux-ci inclus:

les légumineuses;
chou;
carotte;
navet;
champignons;
produits laitiers;
produits à base de farine;
boissons gazeuses.

Les médecins n'interdisent pas de boire beaucoup d'eau propre pendant la menstruation. Lorsqu'il est consommé dans des limites raisonnables, il empêche l'apparition d'un œdème, auquel une femme devient sujette pendant les jours critiques. L'eau chaude aide à normaliser le flux sanguin, ce qui réduit l'intensité des douleurs abdominales.

La fièvre pendant la menstruation apporte un inconfort à la fois physiologique et psychologique. La femme commence à craindre de prendre du poids. En raison du fort désir de manger, elle devient irritable. Cette condition est souvent accompagnée d'une suralimentation..

Si vous voulez vraiment manger avant vos règles, vous devez améliorer le travail du système nerveux. Un intérêt accru pour la nourriture peut provoquer des situations de stress et de dépression. Pour soulager les tensions nerveuses, l'utilisation de sédatifs est indiquée. Ceux-ci inclus:

Manger moins aidera à faire ce que vous aimez. Une femme a besoin de se distraire de la faim constante en tricotant, brodant, lisant ou faisant le ménage. Il est également recommandé de créer un environnement favorable dans la maison. L'aromathérapie et la musique relaxante y contribueront..

Étant donné que la cause de l'augmentation de l'appétit avant la menstruation peut être l'effet des hormones, les contraceptifs oraux aideront à y faire face. Ils égalisent le fond hormonal et éliminent les symptômes du syndrome prémenstruel. Un avantage supplémentaire de ces médicaments est l'effet contraceptif. Les plus populaires sont les tablettes suivantes:

Si une femme veut manger beaucoup après la menstruation, la raison peut être un manque de nutriments. Leur nombre diminue en raison d'une perte de sang abondante. Avec la faim, l'apathie, les chutes de pression, les maux de tête et l'insomnie apparaissent. Une augmentation de la faim avant la menstruation est observée avec un manque des substances suivantes:

Pour ramener l'appétit à son état antérieur, il suffit d'ajuster l'alimentation et de commencer à prendre des complexes vitaminiques. Le régime doit être aussi équilibré que possible. Il doit nécessairement contenir beaucoup de légumes, de viande, de poisson, d'herbes et de fruits. N'oubliez pas non plus de boire suffisamment de liquide..

Toutes les femmes ne veulent pas constamment manger avant leurs règles. Certains d'entre eux font face à la situation inverse. Les raisons possibles de ce phénomène comprennent:

grossesse;
troubles hormonaux;
maladies infectieuses;
maladies du tube digestif;
pathologie cardiovasculaire;
troubles nerveux.

Si vous perdez l'appétit avant vos règles, vous devez contacter votre gynécologue. Il prescrira un certain nombre de procédures de diagnostic qui aideront à déterminer la cause de la pathologie. Les cas isolés de disparition de l'appétit ne nécessitent pas de traitement. Si cette situation se répète plusieurs fois, la visite d'un établissement médical ne peut être évitée..

Le plus souvent, avant le début des règles, une femme ne veut pas manger beaucoup en raison d'une mauvaise santé. Il s'accompagne de douleurs dans le bas-ventre, de vertiges et de faiblesse dans le corps. L'état émotionnel devient déprimé. Perte d'intérêt non seulement pour la nourriture, mais aussi pour d'autres activités.

Une diminution de l'appétit peut également être déclenchée par la prise de médicaments. Avant de les utiliser, il est conseillé de lire la liste des effets secondaires. Dans la phase lutéale, le corps de la femme est le plus vulnérable, de sorte que le risque de symptômes secondaires augmente.

La raison d'une diminution de l'appétit peut également être un mode de vie médiocre. L'intoxication à la nicotine ou aux boissons alcoolisées entraîne une perturbation du système digestif. En conséquence, les fringales diminuent..

Les médecins considèrent qu'il est tout à fait normal que vous vouliez manger beaucoup avant vos règles. C'est la réaction naturelle du corps aux poussées hormonales. L'alarme doit être battue si l'augmentation de l'appétit s'accompagne d'autres symptômes désagréables..

La période prémenstruelle est caractérisée par de nombreux changements dans le corps. L'une des manifestations les plus frappantes du syndrome prémenstruel est l'augmentation de l'appétit. Dans le même temps, une femme veut constamment manger des aliments de différents types: sucré, farine, salé. Beaucoup de filles y prêtent attention et commencent à s'inquiéter pour leur corps et leur silhouette..

Il faut comprendre qu'une augmentation de l'appétit avant ou pendant la menstruation est un processus physiologique naturel qui se produit lors de changements hormonaux dans le corps..

L'augmentation de l'appétit pendant le syndrome prémenstruel est considérée par les médecins comme un phénomène normal, ce qui s'explique par la physiologie du corps féminin. Le cycle menstruel se compose de deux phases: folliculaire et lutéale.

La première caractéristique est une forte augmentation du taux d'œstrogène dans le sang. Cette hormone aide à la maturation de l'œuf. Pendant cette période, le bien-être de la femme se situe dans les limites normales. Lorsque les niveaux d'oestrogène sont à leur maximum, il est temps pour l'ovulation..

Une caractéristique de la deuxième phase est une augmentation du taux de progestérone dans le corps. Cette hormone crée les conditions les plus favorables au développement de l'embryon si l'ovule a été fécondé. Cette phase est la plus désagréable pour les femmes..

De tels changements dans le fond hormonal conduisent au fait que vous voulez dormir, pleurer, fatigue, irritabilité et faiblesse. Les hormones affectent également l'appétit d'une personne, vous voulez donc manger beaucoup avant et pendant vos règles..

Dans de rares cas, il y a l'apparition d'acné et un gonflement des extrémités.

Au cours de la deuxième phase du cycle menstruel, la concentration d'œstrogène dans le sang diminue fortement. Par conséquent, le corps essaie de le compenser par l'apport de calories supplémentaires, ce qui est la raison de l'augmentation de l'appétit..

L'œstrogène favorise la production de sérotonine, de norépinéphrine et d'endorphines. Le manque d'hormone provoque une humeur apathique, jusqu'au développement de la dépression. Dans de telles conditions, la plupart des filles veulent du chocolat, des bonbons ou d'autres sucreries..

Les règles ont un grand impact sur le tractus gastro-intestinal et la digestion. La sécrétion de suc gastrique augmente, ce qui conduit à une augmentation réflexe de l'appétit.

Si la fécondation de l'ovule ne se produit pas, la concentration de progestérone dans le sang diminue, ce qui conduit à la normalisation de tous les processus et à une diminution de l'appétit de la femme.

Les préférences gustatives pendant la menstruation peuvent varier. Le désir de déguster un produit à base de farine ne fait pas exception. Pour les femmes, les produits de boulangerie peuvent agir comme un «sédatif» avant la menstruation. Ils améliorent l'état psycho-émotionnel et soulagent la fatigue.

Dans cet état, il est recommandé de consommer des aliments riches en glucides. Ces aliments comprennent les groupes alimentaires suivants:

Réduisez votre consommation de café, car ils aggravent les symptômes du syndrome prémenstruel, augmentant la douleur thoracique.

Les experts conseillent d'éviter les aliments riches en sucre raffiné ou en amidon. Ceux-ci inclus:

Il est recommandé d'exclure les boissons sucrées et salées de votre alimentation, surtout le soir. La confiture ou la confiture doit être remplacée par du miel moins nocif.

La rétention de liquide dans le corps d'une fille pendant la menstruation peut entraîner l'apparition d'un œdème. Cela affecte négativement l'état psychologique de la femme, car certaines d'entre elles ont le sentiment d'avoir pris du poids..

Une femme ne doit pas se limiter sévèrement à la nourriture pendant la menstruation, car cela peut entraîner des conséquences négatives affectant le côté psycho-émotionnel et physiologique. Mais il faut comprendre que la suralimentation met à rude épreuve le tube digestif et l'ensemble du corps..

Les médecins recommandent de «chouchouter» et de manger une petite quantité de bonbons. Le contrôle de la quantité consommée est la meilleure solution au problème..

Les méthodes suivantes aident à combattre efficacement l'augmentation de l'appétit:

mangez de petits repas, mais souvent;
changez votre attention sur ce que vous aimez faire (les émotions positives peuvent détourner l'attention de la nourriture);
buvez de l'eau plus souvent;
ajouter une petite quantité d'huile à la nourriture.

Les médecins interdisent catégoriquement l'utilisation de médicaments qui réduisent l'appétit avant et pendant la menstruation. La prise de médicaments pendant les changements hormonaux peut entraîner des irrégularités menstruelles..

Il existe plusieurs façons populaires de réduire l'appétit. Les plus efficaces sont:

1. Bouillon de bardane. 2 cuillères à café de racine hachée d'une grande bardane versez un verre d'eau bouillante et faites bouillir dans un bain-marie pendant 15 minutes. Après cela, le bouillon est refroidi et filtré à travers une étamine. Une cuillère à soupe par jour réduit considérablement l'appétit.
2. Thé d'ortie. Versez les feuilles d'ortie séchées avec un verre d'eau bouillante et laissez reposer 5 à 10 minutes. Après cela, il est utilisé à la place du brassage habituel. L'ortie est riche en minéraux et en vitamines, tandis que la plante élimine la faim.
3. Bouillon de persil. Versez une cuillère à soupe de persil avec un verre d'eau bouillante, puis mettez-la au bain-marie et laissez cuire 10 minutes. Boire 1/4 tasse par jour atténuera la faim.
4. Teinture d'ail. L'ail finement haché doit être versé avec de l'eau tiède et laissé infuser pendant 24 heures. Après préparation, prenez une cuillère à soupe avant les repas..
5. L'eau. L'eau bouillie est un excellent remède qui crée une sensation de satiété. Buvez un verre d'eau avant de manger. Cela créera l'illusion d'un estomac plein et réduira l'envie de manger beaucoup..

Pourquoi avez-vous envie de manger beaucoup pendant vos règles?

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