Quelles sont les raisons des envies de sucre pendant vos règles??

Probablement, de nombreuses filles connaissent une telle situation lorsque, peu de temps avant le début des règles, ou directement pendant celles-ci, elles veulent vraiment manger beaucoup de sucreries. Se battre avec ce désir est inutile - ni les manœuvres distrayantes sous forme de promenades ou de faire ce que vous aimez, ni de "substituts naturels" - les fruits ou les baies aident.

Alors, pourquoi voulez-vous des bonbons pendant vos règles? Une telle soif de gourmandises ne nuira-t-elle pas à la silhouette et au corps dans son ensemble? Nous serons heureux de répondre à vos questions..

Je veux manger beaucoup de bonbons pendant la menstruation: quelle est la raison?

Si tous les bonbons, chocolats ou gâteaux du réfrigérateur disparaissent miraculeusement pendant vos règles, alors la question de savoir pourquoi ces jours-ci vous voulez manger beaucoup de bonbons est particulièrement pertinente pour vous. Une telle anomalie est associée non seulement au fait que la menstruation s'accompagne de changements dans l'état psycho-émotionnel et que les bonbons aident à l'améliorer. Il y a d'autres raisons à ce "petit problème".

"Théorie hormonale"

Pendant la menstruation, ou plutôt au tout début, la teneur en progestérone et en œstrogène dans le sang est considérablement réduite. Mais ce n'est pas si mal. Le niveau de sérotonine, la soi-disant «hormone du bonheur», diminue également. Mais les indicateurs du cortisol - l'hormone du stress - augmentent au contraire. C'est à cause de cela que le corps de la femme commence à «crier» de faim.

Pour calmer l'ouragan qui s'est élevé à l'intérieur, les filles ne trouvent pas d'autre issue que de «saisir le stress». Par conséquent, si vous voulez vraiment manger beaucoup de sucreries pendant vos règles, les partisans de la «théorie hormonale» soutiennent que de cette manière le corps reconstitue simplement l'équilibre de «l'hormone du bonheur».

Mais voici le hic: de nombreux scientifiques rejettent complètement cette relation..

Et comme le fait qu'une femme veuille manger des bonbons pendant ses règles, à leur avis, n'est pas lié à l'équilibre hormonal, ils se sont plongés dans une étude détaillée de la base psychologique d'un tel besoin de glucides et de sucre..

"Théorie psychologique"

Les scientifiques américains, essayant de découvrir pourquoi les femmes veulent manger beaucoup de sucreries pendant les menstruations, sont parvenus à la conclusion que beaucoup de gentilshommes eux-mêmes, inconsciemment, se sont préparés à cette soif de gourmandises. Et, aussi étrange que cela puisse paraître, les livres, les films, divers programmes et émissions de télévision jouent un rôle important à cet égard..

Avouez que vous avez vu ou lu comment les héroïnes de films ou de films «saisissent» les jours de stress avec de la glace, du chocolat ou d'autres sucreries. Et si vous l'avez perçu extérieurement comme quelque chose d'ordinaire et non digne d'attention, votre subconscient l'a pris comme un signal d'action..

Après tout, les menstruations sont un stress énorme pour le corps, ce qui signifie que vous devez vous en débarrasser de toutes les manières disponibles. Et cela devient pour vous quelque chose qui ne peut être compris et ressenti qu'à un niveau intuitif..

Bien sûr, une telle théorie sur les raisons pour lesquelles les femmes ont envie de beaucoup de sucreries pendant leurs règles peut sembler fantastique. Mais les scientifiques américains ne le pensent pas. De plus, certains chercheurs affirment que les hypothèses à la fois - et «hormonales» et «psychologiques» - sont étroitement liées les unes aux autres..

S'il en est vraiment ainsi, nous ne pouvons pas le dire avec certitude, car les scientifiques ne sont pas encore parvenus à l'unanimité.

Boostez votre métabolisme

Vous pouvez relier le fait que les filles veulent vraiment manger des bonbons pendant la menstruation avec l'accélération des processus métaboliques dans le corps. Cela conduit à son tour à une digestion accrue. Ainsi, le beau sexe commence à éprouver des accès de faim douloureux littéralement toutes les heures. Après la fin de la période, le zhor s'en va tout seul, comme s'il n'avait jamais existé.

Et voici ce qui est intéressant. Au début, une femme veut manger beaucoup de sucreries pendant ses règles. Quand elle satisfait enfin son désir et est heureuse que les accès de faim se soient arrêtés, son corps peut soudainement commencer à demander quelque chose de salé.

C'est un fait établi et de nombreuses femmes le confirment. Très probablement, cela est dû à l'émeute d'hormones, et, hélas, nous ne nous en sortirons pas - nous devrons endurer jusqu'à ce que "ces" jours soient terminés.

Toutes les femmes veulent-elles des sucreries pendant leurs règles??

Considérant que chaque organisme est individuel, il est sûr de dire que tout le beau sexe n'a pas un désir irrésistible de «craquer» du chocolat, des bonbons, des glaces et autres délices pendant ces jours..

Certaines filles, au contraire, développent une aversion pour la nourriture, et elles meurent littéralement de faim tout au long de leurs menstruations, se forçant à manger un fruit ou un légume de temps en temps, pour ne pas «mourir de faim».

Il existe également une catégorie de femmes qui, pendant le syndrome prémenstruel, mangent toutes les fournitures de bonbons chez elles, et lorsque les règles surviennent, ce désir disparaît d'elles..

Tout est purement individuel, alors ne vous considérez pas comme "une sorte de mal" simplement parce que vous voulez vraiment manger beaucoup de sucreries pendant vos règles. C'est votre caractéristique physiologique et vous ne vous en éloignerez pas..

Une telle addiction peut-elle nuire à la silhouette??

C'est normal pour une fille qu'elle ait envie de manger beaucoup de sucreries pendant ses règles, non. Mais qu'en est-il de la figure? Tous les goodies mangés ces jours-ci ne provoquent-ils pas un saut de poids? Il s'avère que non.

Le fait est que lors de la préparation des règles, le corps commence à stocker activement de l'eau. Et c'est pendant la période du syndrome prémenstruel, et non pendant les jours «critiques» eux-mêmes, que les femmes éprouvent une irrésistible envie de manger des sucreries. Depuis après le dessert il y a presque toujours une forte soif, la gent féminine utilise beaucoup d'eau.

Tout cela n'est pas excrété par le corps - la majeure partie est concentrée dans les tissus mous, c'est pourquoi de nombreuses filles notent une augmentation du bas de l'abdomen.

Dès que la menstruation commence, l'estomac commence progressivement à se «dégonfler» et, après sa fin, il revient complètement à son état d'origine.

En même temps, peu importe la quantité de sucreries qu'une femme a mangée pendant ses règles, toutes les calories qu'elle a consommées «sortiront» avec le sang menstruel. Par conséquent, ne soyez pas surpris si, après être monté sur la balance après la fin des jours critiques, vous constatez que votre poids corporel est soit devenu 100-200 grammes de plus, soit n'a pas changé du tout..

Mais même si vous prenez quelques kilos en trop pendant le syndrome prémenstruel, ne vous inquiétez pas: lors de vos prochaines règles, ce poids disparaîtra. Mais vous pouvez l'aider à le faire..

Est-il possible de surmonter les envies de sucreries pendant la menstruation??

Vous pouvez essayer de résister aux envies de sucreries pendant vos règles, mais hélas, il est peu probable que vous réussissiez. C'est une caractéristique physiologique et ce qui est causé par les processus biologiques est très difficile à combattre.

Bien sûr, vous avez la possibilité de remplacer la plupart du chocolat et des bonbons par des fruits et légumes sucrés. Mais, franchement, pour ton corps ce sera "pas du tout ça".

Par conséquent, si vous vous demandez comment ne pas prendre de kilos en trop avec des bonbons, ce que vous voulez tant et tant pendant vos règles, il n'y a qu'une seule solution: faire du sport. Si vous ne voulez pas aller dans les clubs de fitness, travaillez sur vous-même à la maison.

Si vous êtes loin du sport, personne ne vous oblige à pratiquer régulièrement - commencez une semaine avant vos règles et terminez-les 7 jours après. De cette façon, vous vous débarrasserez rapidement de toutes les calories que vous avez consommées et ne prendrez pas de poids, même avec toutes les sucreries que vous avez mangées ces jours-là..

pendant la menstruation tire des bonbons. Que faire?

J'ai la même chose) Mais, toutes les calories que vous avez acquises avec diligence pendant le syndrome prémenstruel avant la menstruation sont parfaitement consommées par le corps lorsque la menstruation arrive. Le système corporel féminin dépense beaucoup d'énergie pendant les règles et pour cela, elle a besoin d'une sorte d'économies. Par conséquent, n'ayez pas peur de vous améliorer après avoir mangé une autre barre de chocolat. Si vous voulez, vous devez manger. Après tout, le comportement capricieux mensuel de chaque coin du corps d'une femme est une nécessité et un signal sur le manque d'une substance particulière..
Vous pouvez manger des bonbons, même si vous êtes au régime, mais en quantité raisonnable, par exemple: marmelade; barres de muesli; mon chéri; pâte; guimauve; confiture maison, confiture, baies; des fruits; fruits secs (contrairement aux fruits, les fruits secs sont beaucoup plus sucrés - le fructose les rend sucrés)
Quels fruits secs choisir?

Les raisins secs sont presque aussi sains que les raisins frais. Capable de calmer le système nerveux. Utile pour l'ostéoporose.
Les abricots secs ont un effet bénéfique sur le cœur, car ils contiennent beaucoup de potassium. Vous protège du cancer.
Pruneaux - connus pour leurs effets bénéfiques sur le tractus gastro-intestinal. Normalise la motilité intestinale, soulage la constipation. Abaisse un peu la tension artérielle. Utile pour ceux qui s'assoient souvent devant l'ordinateur, car il contient des vitamines qui améliorent la vue.
Les figues sont également une bonne prévention de l'oncologie. Capable d'expulser les parasites des intestins et de normaliser l'activité de la glande thyroïde.
Rendez-vous. Cette douceur saine augmente le niveau d'énergie du corps, elle est donc indispensable si vous ne pouvez pas vous réveiller le matin et vous sentir dépassé toute la journée. Les dattes aident avec les rhumes et les maux de tête.
Papaye - peut améliorer la sexualité. Renforce le corps, améliore l'immunité et stimule le métabolisme. En bref, la papaye est un bonbon sain pour suivre un régime.!
Vous pouvez également cuisiner des produits de boulangerie à faible teneur en calories, des bonbons, des casseroles et bien plus encore)

Pourquoi les femmes ont soif de sucreries: SPM, ménopause et sucre

Dépendance au sucre de type 4 chez les hommes et les femmes

Certains d'entre nous veulent de plus en plus de sucreries avec l'âge. Et en même temps, l'effet du sucre sur le corps devient plus destructeur. Comprendre pourquoi les envies de sucre augmentent pendant la ménopause chez la femme ou l'andropause chez l'homme, et comment les hormones affectent la quantité de sucre que nous consommons.

Les hormones sont une composante essentielle de notre corps, de sorte que les carences hormonales ou même les déséquilibres hormonaux peuvent nuire gravement à votre bien-être physique et émotionnel. Des fringales sucrées surviennent en cas de manque d'oestrogène, de progestérone et de testostérone (chez la femme) ou de testostérone (chez l'homme), car de faibles niveaux de ces hormones gâchent votre humeur et vous pouvez même souffrir de dépression..

Avez-vous une dépendance au sucre de type 4? Tester

Le résultat du test indiquera si vous êtes admissible à un profil de type 4. alors.

Pour les femmes: PMS

Vous avez des antécédents de SPM - syndrome prémenstruel (30 points)

Dans la semaine précédant le début de vos règles, vous avez ou avez empiré:

• irritabilité (15 points)
• anxiété (15 points)
• insatisfaction ou dépression (15 points)
• ballonnements (15 points)

Si vous avez obtenu 30 points ou plus, lisez la section sur le SPM ci-dessous..

Pour les femmes: ménopause ou périménopause

Vous avez plus de 38 ans ou avez subi une ablation de l'utérus ou une chirurgie ovarienne? Si oui:

• vous avez une humidité vaginale diminuée (25 points)
• vous avez une diminution de la libido (15 points)
• vos règles deviennent irrégulières ou changent (15 points)

La semaine avant et après vos règles, vos règles augmentent:

Si vous avez obtenu 30 points ou plus, vous présentez probablement des symptômes de carence en œstrogènes ou en progestérone. Lisez la section ci-dessous sur la périménopause et la ménopause.

Vous avez plus de 47 ans et avez arrêté vos règles ou vous avez retiré votre utérus?

• dépression (15 points)
• sécheresse du vagin (15 points)
• fatigue (15 points)
• insomnie (15 points)
• diminution de la libido (15 points)

Si vous marquez 30 ou plus, vous semblez présenter des symptômes de déficit hormonal associés à la ménopause. Lisez la section ci-dessous sur la périménopause et la ménopause.

Pour hommes

• Vous avez plus de 45 ans (15 points)
• Vous avez une baisse de la libido (20 points)

Vous avez une dysfonction érectile ou une diminution du nombre d'érections (20 points)

• Vous souffrez d'hypertension (20 points)
• Vous êtes diabétique (20 points)
• Vous avez un taux de cholestérol élevé (20 points)
• Vous êtes en surpoids et avez une grosse attelle autour de la taille (20 points)

Si vous avez obtenu 50 points ou plus, les symptômes pourraient être dus à des niveaux de testostérone inappropriés.

À quoi ressemble la dépendance au sucre de type 4

Chez la femme, avant et pendant la période menstruelle, il existe un déséquilibre hormonal particulièrement fort, accompagné de sautes d'humeur. Ils se sentent fatigués, irrités, méchants et veulent vraiment des sucreries. Pendant la périménopause et la ménopause, les niveaux d'œstrogène, de progestérone et même de testostérone chutent au cours des quatre à sept jours que dure la menstruation, entraînant des bouffées de chaleur, de la fatigue, des sautes d'humeur, des maux de tête et des envies de sucre intenses..

Les hommes de plus de quarante-cinq ans ont également un déséquilibre hormonal appelé andropause: les niveaux de testostérone diminuent, ce qui donne également envie de sucreries. Si la situation est similaire à la vôtre, vous êtes probablement un toxicomane de type 4..

Comment fonctionne l'insuline

L'insuline est une hormone qui régule la glycémie. Tout comme une voiture brûle de l'essence, le corps brûle du sucre comme carburant, et ce sucre doit entrer dans les cellules en quantité exacte. Trop de sucre - et le système surchargera, le corps se dilatera et produira un excès d'insuline. L'insuline abaissera la glycémie et la personne deviendra d'abord irritable et anxieuse, puis elle aura à nouveau envie de sucreries..

L'insuline est comme une clé qui ouvre une porte de foyer, à travers laquelle le sucre s'écoule de la circulation sanguine vers les cellules et brûle, donnant de l'énergie. Si le système fonctionne comme il se doit, le corps produit même du sucre comme carburant (généralement à partir de protéines et de glucides complexes), les calories sont épuisées et la faim reste sous contrôle. Une personne est pleine de force, en forme et la teneur en calories des aliments ne devient pas un problème.

Cependant, avec la résistance à l'insuline, la clé qui ouvre la «porte du four cellulaire» se brise. Le sucre s'accumule dans le sang et les cellules souffrent d'un manque de carburant pour produire de l'énergie et doivent en recevoir. Étant donné que le sucre ne peut pas pénétrer dans les cellules, une personne se sent fatiguée et déprimée, et elle a soif de sucreries. Mais le sucre consommé n'aide pas: il ne fait que produire encore plus d'insuline par l'organisme, et la fatigue et l'irritation persistent. Les taux de sucre dans le sang, de cholestérol et de triglycérides (graisses) augmentent de plus en plus. Et c'est la cause la plus fréquente de diabète chez les adultes..

De plus, une personne peut prendre beaucoup de poids: le sucre ne brûle pas dans les cellules, il doit être mis quelque part et il se transforme généralement en graisse. Chez les femmes, un excès d'insuline accumule de la graisse dans les cuisses, les côtés et les fesses. Chez l'homme, il se dépose autour de la taille, formant une "attelle".

Chez les hommes, la principale cause de résistance à l'insuline est un faible taux de testostérone (même si cela semble correct). Une carence en cette hormone peut conduire non seulement au diabète et aux maladies cardiaques, mais également à un taux de cholestérol élevé, à une pression artérielle élevée, à la dépression, à l'ostéoporose et à l'obésité..

Envies de sucre pour le syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un complexe de symptômes qui s'accumulent avant le début des règles, notamment l'irritabilité et les envies de sucre. Il n'y a pas de consensus sur les causes du SPM, mais les médecins holistiques pensent qu'il est généralement associé à des anomalies du taux de progestérone et de prostaglandines - des hormones essentielles au bien-être..

Le niveau d'œstrogène et de progestérone fluctue au cours d'un mois afin qu'une femme puisse devenir enceinte. Dans les deux premières semaines du cycle (dans la phase folliculaire), il y en a plus, et pendant l'ovulation - l'apogée du cycle menstruel - le niveau de ces hormones diminue. Lorsque leurs niveaux sont abaissés, les femmes éprouvent des migraines, des palpitations et des crises d'anxiété liées aux œstrogènes. Après l'ovulation, le taux d'œstrogène et de progestérone recommence à augmenter et les symptômes disparaissent.

Le SPM est principalement un manque de progestérone. La progestérone stimule la production cérébrale de GABA (acide gamma-aminobutyrique), qui agit comme un «sédatif naturel» dans le corps: il apaise et vous aide à vous endormir. Si le taux de progestérone est trop bas, la femme ressent de l'anxiété et de l'irritabilité, elle peut souffrir d'insomnie. Se sentir dépassé quand il y a trop de progestérone.

Un manque de progestérone provoque souvent des envies de sucre: envie de sucreries pour soulager les symptômes. Cela fonctionne au début, mais malheureusement, une fois le taux de sucre élevé, le taux de sucre dans le sang baisse et l'irritabilité et l'anxiété s'aggravent..

Avez-vous PMS?

Tenir un journal de l'humeur est utile pour savoir si vous souffrez du syndrome prémenstruel. Comparez l'intensité des symptômes émotionnels et des envies de sucre pendant les cinq à dix jours de vos règles (à partir du premier jour de vos règles) aux six jours avant le début de vos règles. Si l'intensité de vos symptômes augmente d'au moins 30% au cours des six jours précédant vos règles et que ce schéma a été observé pendant au moins deux cycles consécutifs, alors le syndrome prémenstruel fait partie de votre vie. En réalisant cela, vous pouvez mieux comprendre votre état et y faire face..

Envies sucrées pendant la périménopause et la ménopause

Pendant la ménopause, la production d'œstrogènes et de progestérone diminue à mesure que les ovaires s'épuisent. Ce processus ne se fait pas du jour au lendemain: il dure de cinq à douze ans, pendant la soi-disant périménopause. La ménopause et la périménopause peuvent provoquer une fatigue et une dépression constantes, que de nombreuses femmes essaient de traiter avec du sucre..

Un faible taux d'oestrogène pendant la ménopause s'accompagne d'une conscience floue, une femme ressent une fatigue constante, elle est poursuivie par des douleurs, des migraines, des insomnies, des crises de fièvre, sa libido diminue. Ces symptômes sont particulièrement sévères dans la fatigue chronique et la fibromyalgie. De faibles niveaux de progestérone provoquent également de l'insomnie et de l'anxiété. Les symptômes de la ménopause comprennent:

• cycles menstruels irréguliers (les menstruations deviennent soit plus abondantes, soit moins visibles);
• augmentation du poids corporel;
• fatigue;
• diminution de la libido;
• maux de tête sévères;
• opacification de la conscience;
• sautes d'humeur, irritabilité, sentiments de dépression.

Bien que la carence en testostérone soit un problème plus grave chez les hommes, ce point est également important pour les femmes. Pendant la ménopause, le niveau de testostérone chez la femme ne baisse pas aussi brusquement que le niveau d'œstrogène et de progestérone (la moitié de la testostérone féminine est produite par les glandes surrénales), mais dans la plupart des cas, la testostérone commence également à être insuffisante, bien qu'elle soit encore beaucoup plus que l'œstrogène. Les faibles niveaux de testostérone contribuent à la perte de libido et à la fonte musculaire, à la dépression et à la fatigue qui entraînent des envies de sucre.

De nombreux médecins ne diagnostiquent pas la ménopause tant que les ovaires n'ont pas complètement cessé de fonctionner ou que les menstruations n'ont pas cessé. Cela signifie qu'une femme doit souffrir d'un manque d'œstrogènes pendant cinq à douze ans avant qu'un médecin diagnostique la ménopause et envisage un traitement d'entretien par œstrogènes..

Utiliser le sucre pour augmenter les niveaux de sérotonine et améliorer le bien-être

Les faibles niveaux d'œstrogènes dans le syndrome prémenstruel, la périménopause et la ménopause affectent négativement la production de sérotonine et d'autres substances chimiques cérébrales (neurotransmetteurs), dont l'absence peut provoquer une dépression et des envies de sucre. La sérotonine est très importante pour le sommeil et réduit l'appétit, donnant une sensation de satiété.

La sérotonine est produite à partir de l'acide aminé tryptophane contenu dans les protéines. La vitamine B6 (pyridoxine) et le magnésium sont nécessaires pour convertir le tryptophane en sérotonine. D'autres vitamines B sont également importantes pour la santé émotionnelle. Par exemple, si la vitamine B3 (niacine) est déficiente, le corps utilisera le tryptophane dans les aliments pour le synthétiser..

Pendant une courte période, la consommation de sucre augmente les niveaux de sérotonine et rend une personne plus heureuse: le sucre augmente les niveaux d'insuline, l'insuline pompe de nombreux acides aminés (provenant des protéines) dans les muscles, mais pas le tryptophane, et une grande partie du tryptophane restant entre dans le cerveau, se transformant en sérotonine là-bas..

Mais avec le développement de la résistance à l'insuline, le sucre soulage la dépression et améliore l'humeur. La résistance à l'insuline peut même faire chuter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, rendant la consommation de sucre inutile.

Pour des questions médicales, assurez-vous de consulter un médecin à l'avance

Pour quelle raison, pendant le syndrome prémenstruel et la menstruation, vous voulez des bonbons et des pulls salés

De nombreuses femmes ont envie de manger quelque chose de sucré pendant leurs règles. Pourquoi beaucoup de femmes veulent-elles des bonbons pendant la menstruation?.

Ce fait est associé à des changements hormonaux dans le corps à ce moment, ainsi qu'à certaines pertes de sang..

La période menstruelle d'une fille se compose de deux étapes, le besoin de bonbons apparaît généralement dans la seconde, en relation avec la production de progestérone. Vous devez vous contrôler pendant cette période pour ne pas prendre de poids excessif..

Quelles sont les causes de l'apparition du SPM

Ce phénomène se produit chez les filles de différentes manières. Quelqu'un ne ressent pratiquement pas la préparation du corps aux saignements périodiques, tandis que d'autres ressentent un inconfort grave. L'apparition de ce phénomène est causée par les facteurs suivants:

1. Extinction du corps jaune. Le corps jaune se transforme en blanc et cesse de fonctionner. L'effet de la progestérone sur les ovaires cesse. Ceci sert de signal principal pour que le corps se prépare au prochain saignement menstruel..
2. Préparer l'utérus pour le nettoyage. Quelques jours avant les saignements périodiques, les femmes peuvent ressentir une distension et une sensation de lourdeur dans l'abdomen et le corps, ce qui peut indiquer un gonflement et une préparation de l'utérus pour la menstruation.
3. Changement des niveaux hormonaux. Le fond hormonal recommence à se transformer en œstrogène et le système reproducteur se prépare à un nouveau cycle.
4. Stress reporté et épuisement nerveux. Anxiété, stress, tension nerveuse - tout cela a un fort effet négatif sur le fonctionnement des organes génitaux de la femme. Après avoir souffert de tension nerveuse, une femme éprouve souvent des PMS et des règles douloureuses..
5. Maladies chroniques des organes reproducteurs. Les maladies chroniques du système reproducteur affectent négativement la nature des menstruations, les rendant lourdes et douloureuses. Ils ont également un syndrome prémenstruel douloureux..

Les causes du SPM sont indiquées dans le tableau.

Comment les envies de sucre sont liées aux changements hormonaux

Habituellement, l'appétit d'une femme augmente au cours de la deuxième étape du cycle. Cela est dû au début de la production de progestérone, qui est responsable de la préparation du corps féminin à une éventuelle grossesse. Le fait qu'avant la menstruation, vous vouliez quelque chose de sucré se manifeste en raison de certains facteurs..

Le fait que les femmes aient soif de sucreries avant la menstruation est probablement dû à la dépendance à ces produits, quel que soit le stade du cycle. Pendant la période de saignement périodique, il augmente simplement..

Cela stimule une augmentation de la progestérone dans le sang de la femme au deuxième stade de la menstruation..

Chez certaines femmes, les menstruations sont très abondantes, cela contribue à une baisse de la glycémie, donc, lors des règles, vous voulez quelque chose de sucré. Son utilisation rétablira le fonctionnement normal des organes et des systèmes..

Les bonbons peuvent améliorer l'humeur pendant une courte période en raison de la libération d'endorphines dans la circulation sanguine. S'il y a un besoin de manger des sucreries, vous ne devriez pas vous restreindre sévèrement de peur de prendre du poids. Le corps fera quand même des ravages, il vaut mieux céder, mais essayez de manger des aliments plus sains, par exemple du muesli ou des fruits secs, et non des bonbons.

À la deuxième étape du cycle, le corps de la femme ressent le besoin de nutriments, nécessaires à la construction de l'endomètre et des parois de l'utérus. Les glucides rapides et le glucose pour cela peuvent être trouvés dans les sucreries, bien qu'il soit préférable de se concentrer sur les aliments protéinés..

Comment les envies de sucre sont associées à des facteurs psychologiques

Certaines préférences gustatives sont souvent associées à la psychologie d'une personne. La dent sucrée est due à un certain manque de «douceur» dans la vie. Ces personnes sont sujettes à une dépression fréquente et à une mauvaise humeur..

La confiserie, lorsqu'elle est consommée, contribue à une amélioration à court terme de l'humeur, en raison de la libération de «hormones de joie» alimentaires dans la circulation sanguine - les endorphines.

De nombreuses filles souffrent de mauvaise santé et de dépression psychologique pendant le syndrome prémenstruel et les règles. Si vous mangez des sucreries pendant vos règles, cela aide à adoucir la situation..

Comment fonctionne la physiologie des filles

Le corps des filles est soumis à la cyclicité et aux changements hormonaux constants. Chaque mois, les femmes en âge de procréer présentent des saignements récurrents. Le cycle menstruel peut être divisé en deux étapes - œstrogène et progestérone.

Après la menstruation, le stade des œstrogènes commence, lorsque le processus de maturation des œufs a lieu. Cela se termine par le processus d'ovulation. C'est le sommet de la mobilisation du corps féminin et de la volonté de concevoir..

Après ce moment, la phase de progestérone commence, au cours de laquelle l'utérus commence à se préparer à la réception d'un ovule fécondé.

Si la conception n'a pas eu lieu, cette étape se termine par un autre saignement.

Au cours de la deuxième étape, de nombreuses filles commencent à avoir un appétit accru. Cela est dû au fait que les nutriments pouvant être obtenus à partir de la nourriture sont nécessaires pour préparer les organes reproducteurs à une éventuelle grossesse..

Toutes les femmes ont-elles des envies de sucre accrues?

Habituellement, toutes les femmes n'ont pas le désir de sucreries pendant les règles. Quelqu'un préfère les aliments acides, quelqu'un de salé, quelqu'un qui préfère les aliments protéinés. Les préférences individuelles et les préférences gustatives jouent un rôle important à cet égard..

Comment tromper le corps

Envie de sucreries avant vos règles est dangereuse car manger trop de confiseries peut vous faire grossir. Pour éviter cela, vous devez contrôler la teneur en calories de votre alimentation et la composition des aliments. Par exemple, au lieu de gâteaux, mangez des fruits secs, mettez du miel au lieu du sucre dans la boisson, etc..

Une habitude alimentaire peut-elle indiquer une carence en vitamines?

Une certaine préférence alimentaire peut indiquer non seulement un manque de certaines substances dans le corps, mais également la présence de maladies chroniques. Ainsi, par exemple, une forte dépendance aux bonbons et aux produits de boulangerie peut indiquer des problèmes de pancréas. Le besoin d'aliments salés peut indiquer des problèmes dans le fonctionnement du système excréteur.

Pourquoi parfois vous voulez des bonbons avant vos règles?

Les femmes remarquent souvent que certains jours du mois, leur appétit augmente. Pourquoi voulez-vous des bonbons avant vos règles, la physiologie vous répondra plus en détail. C'est elle qui est responsable de l'augmentation de l'appétit après l'ovulation. Le corps féminin pendant cette période se prépare à une éventuelle conception, le niveau de progestérone augmente. Lorsque la conception n'a pas lieu, ce niveau diminue et l'appétit revient à la normale..

Dans la première moitié du cycle menstruel, une femme se sent bien, elle est de bonne humeur. Mais après l'ovulation, une sensation d'irritabilité survient souvent, une mauvaise humeur prévaut, que vous souhaitez manger sucrée. Cela peut être dû à une diminution de la source de joie - l'hormone endorphine.

Parfois, la raison réside dans un manque d'insuline, le corps manque de glucose et la femme essaie de le reconstituer. Pendant cette période, le rythme des processus métaboliques dans le corps change, le système reproducteur est prêt à accepter une grossesse. Pour que le fœtus se développe correctement, il a besoin de nombreux micro-organismes et nutriments différents, tandis que la sensation de faim augmente.

Dans la première moitié du cycle, les filles se sentent énergisées et joyeuses grâce aux hormones de la joie - les endorphines. Dans la seconde moitié, lors de la préparation d'une éventuelle grossesse, la quantité de cette hormone diminue et davantage d'hormones progestérone deviennent. Dans le même temps, les filles ressentent de la fatigue, leur humeur change radicalement, elles sont plus souvent sujettes à la dépression pendant cette période.

Le corps féminin essaie de trouver l'hormone de la joie de l'extérieur, le chocolat dans ce cas est le plus approprié. Ce n'est pas seulement doux, mais contient également l'endorphine même qui manque tant à une femme. Manger du chocolat avant vos règles peut aider à soulager la dépression.

Le suc gastrique peut être produit de manière intensive et les femmes commencent à manger plus souvent pendant la période prémenstruelle. Puisque les aliments sucrés se décomposent plus rapidement et restaurent l'énergie plus rapidement, le corps en a besoin. C'est pourquoi vous avez envie de sucreries pendant vos règles..

De nombreuses envies de sucre sont observées chez les personnes souvent stressées. Cette condition les rend déprimés et nerveux. Une activité mentale et physique accrue nécessite également une quantité accrue de glucose.

Et si pendant la période menstruelle diverses céréales, légumes et fruits ne sont pas inclus dans l'alimentation d'une femme, le corps commencera à avoir besoin de glucose. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui essaient de perdre du poids et d'adhérer à un régime strict..

C'est la réponse à la question de savoir pourquoi vous voulez du salé ou du sucré avant vos règles..

Toutes les femmes sont individuelles, elles vivent cette période cruciale de différentes manières, elles ne comprennent souvent pas pourquoi l'une mange beaucoup de sucreries avant les menstruations, tandis que l'autre compte sur des aliments salés. Les filles qui n'ont pas l'habitude de déjeuner, mangent irrégulièrement ou mal ont souvent besoin de sucreries.

Le manque de sommeil est également la raison. Le corps dans ce cas souffre d'un manque de l'hormone leptine, qui est responsable de l'appétit. La privation régulière de sommeil provoque des envies de sucre intenses. Si une fille éprouve une sensation constante de faim, quel que soit le cycle menstruel, il est conseillé pour elle de demander conseil à un spécialiste, peut-être qu'elle a un déséquilibre hormonal dans le corps.

Parfois, vous voulez quelque chose de sucré juste après avoir mangé, lorsque votre corps semble rassasié. Dans ce cas, le bonbon peut servir d'antidépresseur. Les bonbons peuvent aider à la production de sérotonine dans le cerveau, qui est responsable de l'humeur et du bonheur..

Toutes les femmes ont des périodes de menstruation différentes, et tout le monde peut ne pas vouloir tel ou tel produit pendant cette période. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour faire face à l'envie de manger une tablette de chocolat ou une part de gâteau. En les faisant, il sera plus facile pour les filles de traverser cette période difficile..

Vous pouvez essayer de contrôler votre alimentation. Si la consommation de sucreries affecte votre silhouette, elle doit être remplacée par des aliments sains, comme des fruits frais ou secs. Ces produits contiennent du sucre naturel et ils contiennent également beaucoup de vitamines. Il est utile pendant cette période d'inclure les noix, les yaourts naturels dans l'alimentation..

Mais cette méthode peut être utilisée par les filles avec une grande volonté. Vous pouvez essayer de manger plus souvent, jusqu'à 7 fois par jour, mais en petites portions.

Dans ce cas, la nourriture doit être mâchée très soigneusement, puis la sensation de satiété vient plus vite.

Au lieu de bonbons, vous pouvez cuisiner diverses céréales, pâtes, viandes blanches et légumineuses, et il est conseillé de refuser les viandes fumées, les saucisses, les sodas et les plats épicés.

Il est utile de s'engager dans un sport réalisable avant de commencer le cycle, pour mener une vie active. Au lieu de s'asseoir devant la télévision ou devant l'ordinateur, il vaut mieux se promener au grand air. Ces promenades amélioreront non seulement votre humeur, mais vous aideront également à faire face à la faim et à perdre du poids..

Pour éliminer ou au moins réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, vous pouvez prendre des contraceptifs hormonaux. Sous leur action, un alignement progressif de l'équilibre hormonal se produit dans le corps féminin. Cette méthode aide à améliorer le bien-être des filles avant la menstruation, et elles n'ont pas tellement envie de sucreries..

Quels médicaments doivent être utilisés, seul un spécialiste le dira avec certitude. Si une fille planifie une grossesse, cette méthode ne fonctionnera pas pour elle. Il est impératif de demander conseil à un gynécologue, le choix indépendant du médicament peut nuire à la santé des femmes.

Les gynécologues conseillent de prendre des complexes multivitaminés environ une semaine avant la menstruation. Ils doivent nécessairement avoir des vitamines B6, B12, D et du magnésium dans leur composition. Mais dans ce cas, le complexe doit être bu jusqu'au bout.

Il est conseillé de se reposer davantage et d'être moins nerveux avant le cycle. Pas besoin de s'inquiéter de chaque tablette de chocolat consommée pendant la période prémenstruelle. Le corps dépensera beaucoup de calories pendant la menstruation..

Si vous le voulez vraiment, vous pouvez manger sucré, mais dans des limites raisonnables. Un tel petit caprice donnera beaucoup de joie à une femme, et son humeur et sa santé sont beaucoup plus importantes qu'une légère prise de poids..

Pourquoi vous voulez des bonbons pendant vos règles: raisons pour ne pas aller mieux

Chaque fille est tentée de manger des sucreries avant ses règles. Il n'est pas nécessaire de se laisser intimider et de se poser des diagnostics effrayants. Les femmes vivent le SPM différemment.

Certains peuvent vouloir s'asseoir et être tristes, tandis que d'autres deviennent dépendants des bonbons. Afin de comprendre la cause de l'attraction et s'il est possible d'y succomber, vous devez examiner la cause du syndrome prémenstruel et la physiologie des filles..

Voyons pourquoi vous voulez des bonbons pendant vos règles..

Quelles sont les causes du SPM

Le syndrome prémenstruel est un complexe de nombreux symptômes. Ils apparaissent dans la seconde moitié du cycle mensuel, avant le début des règles. Les médecins ne peuvent pas déterminer sans équivoque la cause. Il existe de nombreuses théories sur la manifestation des symptômes, mais elles ne contiennent pas la liste complète. Pour le moment, la théorie des hormones mène.

Le syndrome se manifeste par des changements hormonaux. Ils dépendent d'une augmentation des œstrogènes sanguins et d'une diminution de la présence de l'hormone progestérone.

Comment fonctionne la physiologie des filles

La menstruation est divisée en périodes. Au cours de la première, la maturation de l'œuf se produit dans le follicule. Pendant que ce processus se poursuit, le niveau d'œstrogène dans le sang augmente. À un certain moment de l'ovulation, sa concentration maximale s'accumule.

Après maturation, l'œuf entre dans la trompe de Fallope et le corps mobilise toutes les forces pour sa fécondation probable. Après l'ovulation, la quantité d'hormone progestérone augmente, ce qui détermine le développement des organes génitaux, régule le cycle menstruel.

Cette hormone crée les conditions du développement ultérieur du fœtus et du déroulement normal de la grossesse. C'est alors que le corps a besoin d'une assez grande quantité de glucides facilement digestibles. Ce sont des bonbons. C'est parfaitement normal si une fille veut les essayer..

La progestérone est un précurseur de nombreuses hormones, et si un changement de son niveau se produit, vous ne pouvez pas vous passer de problèmes. Les niveaux de progestérone chutent si la conception ne se produit pas. Puis à la fin du cycle menstruel, les indicateurs de cette hormone et de l'œstrogène dans le sang tombent à un niveau bas, ce qui entraîne une dépendance aux bonbons, qui nourriront le corps avec l'énergie dont il a besoin..

Le lien entre la menstruation et le désir de manger des bonbons

Ce n'est un secret pour personne que pendant la menstruation, les filles ont un bon appétit. De la liste complète des produits comestibles, ils s'habituent aux mêmes gâteaux, gâteaux, chocolat, bonbons - la liste est infinie. Les raisons de ces manifestations peuvent être les suivantes:

• carence en œstrogènes;
• accélération du métabolisme;
• la préparation du corps à la grossesse;
• abaisser les niveaux d'insuline;
• perte de fer.

Dans la première partie du cycle menstruel, il y a une production active d'œstrogènes, par conséquent, dans la deuxième période, le corps ressent son manque élevé. La quantité de sérotonine dans le corps dépend du niveau d'œstrogène et de progestérone. Il est responsable de la bonne humeur, mais pendant la menstruation, son niveau baisse..

Ensuite, la femme se sent privée de bonheur, fatiguée ou complètement déprimée..

La carence en œstrogènes pousse la fille à manger des aliments qui ont la propriété d'améliorer l'humeur en augmentant le taux d'endorphines dans le sang. Sweet aide à restaurer les niveaux d'hormones, à ramener le corps à son état antérieur.

Chaque mois, des jours critiques modifient le rythme métabolique. Il accélère, améliore la digestion. Pour cette raison, l'appétit d'une femme augmente et il y a un désir de manger autant que possible. Les aliments sucrés contiennent du sucre. Il se décompose rapidement et fournit au corps l'énergie nécessaire.

Le cycle menstruel est conçu pour préparer le corps à la grossesse. Ce fait peut répondre à la question: pourquoi voulez-vous manger des bonbons avant vos règles? Le cerveau reçoit un signal sur la nécessité d'accumuler des vitamines, des composants qui aideront au développement de l'embryon à l'avenir. Par conséquent, le corps essaie de remplir rapidement les substances manquantes:

Le magnésium est perdu par le corps dans des situations stressantes. Un faible niveau de chrome ralentit souvent le métabolisme des glucides, le corps commence à prélever du glucose dans le sang.

Dans la deuxième période du cycle, le niveau d'œstrogène diminue. Une carence en cette hormone entraîne une diminution de la production d'insuline. Son travail dans le corps est de réguler la glycémie. Ensuite, vous devez manger des aliments à faible indice glycémique. Vous ne devriez pas mourir de faim pendant cette période..

Toutes les femmes ont-elles un tel désir

Conseils

Il est difficile pour une femme d'exister dans le monde moderne. Ils adorent garder un œil sur leur silhouette et cette attaque complique considérablement ce processus. Il est important pour une fille de savoir comment surmonter le désir de manger des sucreries ou réduire les méfaits de leur consommation. Voici quelques conseils.

1. Si le corps manque de phosphore, mangez des céréales, du poisson et des œufs.
2. Allouez du temps pour le dessert dans la période de 17 à 19 heures, le corps sera saturé de sucré pour la journée à venir.
3. Pour vous débarrasser de l'arrière-goût des bonbons et les oublier, brossez-vous les dents après avoir mangé.
4. Il existe des aliments riches en protéines - ils normalisent la glycémie.

Vous pouvez utiliser une méthode qui dépend de la volonté. En contrôlant votre alimentation, vous pouvez choisir une alimentation modérée. Si la nourriture que vous mangez pendant vos règles a pris du poids, ne vous inquiétez pas. L'excès de poids disparaîtra lors de la prochaine menstruation..

Reposez-vous davantage, réduisez le stress, réduisez l'influence du monde extérieur sur le système nerveux. Assurez-vous un sommeil sain de 8 heures, ne vous asseyez pas sur des régimes stricts qui limitent la consommation d'aliments et de vitamines dont le corps a besoin. En modifiant votre alimentation et en créant une routine quotidienne, la question de savoir pourquoi vous voulez des bonbons à la fois pendant vos règles et les jours ordinaires disparaîtra.?

Conclusion

L'attrait des femmes pour les sucreries avant et pendant la menstruation est tout à fait normal. Ne vous inquiétez pas encore une fois, recherchez les symptômes de certaines maladies.

Des signes similaires de fringales sucrées vont et viennent. Le plus souvent, ils disparaissent immédiatement après les jours critiques..

Et sinon, les bonbons sont une source d'hormones de bonheur et presque aucune des filles ne sera contre une goutte de joie dans la vie. Il vous suffit de contrôler son utilisation..

Pourquoi voulez-vous des bonbons avant vos règles??

Chaque personne est unique. Parfois, les signaux du cerveau indiquent clairement que certaines actions doivent être entreprises pour améliorer l'état de ses systèmes. Les femmes vivent différemment le syndrome prémenstruel (SPM). Pourquoi certains membres du beau sexe veulent quelque chose de sucré pendant cette période, vous devriez réfléchir plus en détail. Cela vous permettra de comprendre comment gérer correctement ce phénomène avant et pendant la menstruation..

Physiologie

Pour comprendre pourquoi certaines filles veulent des bonbons avant la menstruation, il faut se tourner vers la physiologie naturelle d'une femme. Le cycle menstruel comprend deux parties. Dans la première phase, un ovule mûrit dans le follicule. Au fur et à mesure de son développement, la teneur en œstrogène, une hormone, augmente dans le sang. Son pic est observé pendant l'ovulation..

Lorsque l'ovule est mature, le système reproducteur lui permettra de sortir du follicule et d'entrer dans la trompe de Fallope. La conception peut arriver ici. Le corps commence à se préparer à recevoir un œuf fécondé.

Par conséquent, après l'ovulation, la concentration de l'hormone progestérone commence à augmenter. Il est responsable du bon développement de l'embryon et ajuste le corps de la femme enceinte au déroulement normal du processus de grossesse.

Si la conception n'a pas lieu, les taux de progestérone commencent à baisser. À la fin du cycle menstruel, le taux d'œstrogène dans le sang tombe également à sa valeur minimale. Tous ces changements affectent le bien-être..

Étant donné que chaque organisme est unique, les manifestations du syndrome prémenstruel chez chaque fille peuvent être différentes ou ne pas être remarquées du tout. La réponse à la question de savoir pourquoi vous voulez manger quelque chose de sucré avant vos prochaines règles peut être due à un certain nombre de raisons..

Raisons des envies de sucreries

Si vous voulez quelque chose de sucré lors de vos prochaines menstruations, vous devez faire attention aux signaux de votre corps. Ils sont si individuels que chaque cas nécessite un examen individuel. Ils peuvent être à la fois complètement naturels et causés par certaines déviations dans le travail du corps..

Processus normaux dans le corps

Dans la première moitié du cycle, la femme se sent bien. Pendant l'ovulation, elle est heureuse de tout, heureuse et se sent bien. Cette humeur est influencée par l'hormone œstrogène..

Mais après l'ovulation, sa concentration dans le sang diminue. Et une semaine avant les menstruations ou pendant celles-ci, de l'irritabilité, de la fatigue, de la mauvaise humeur peuvent apparaître. Par conséquent, je veux égayer le bonbon. Les principales causes naturelles de cette maladie sont les suivantes:

1. Manque d'endorphine.
2. Manque d'insuline.
3. Changement du rythme des processus métaboliques.
4. Préparer le corps à la grossesse.

Avec une diminution de la quantité d'œstrogène, la concentration d'hormones telles que l'endorphine, la sérotonine, la noradrénaline diminue également. Ce sont des analgésiques naturels et des sources de bonne humeur. Lorsque leur nombre diminue considérablement avant la prochaine menstruation, le corps peut essayer d'améliorer son bien-être en utilisant des aliments qui augmentent le niveau de ces hormones..

Le plus souvent, c'est du chocolat. Les glucides simples sont plus faciles à digérer. Le corps aime les solutions simples. Mais cela entraîne une prise de poids et un besoin constant de manger des sucreries à ce moment-là. C'est pourquoi les envies de ces aliments augmentent..

Avec une diminution des œstrogènes, la production d'insuline diminue également. Cette hormone affecte la glycémie. Le corps commence à ressentir une carence en glucose et essaie de le reconstituer.

Une autre raison importante pour laquelle vous voulez du sucré ou du chocolat avant les prochains jours critiques est de préparer le corps à une éventuelle grossesse. Le système reproducteur se prépare au fait qu'il doit assurer le bon développement du fœtus. Cela nécessite de nombreuses substances et micro-éléments. Cela augmente la sensation de faim. Les processus d'échange peuvent se dérouler différemment.

Chez certaines femmes, pendant une telle période, les processus métaboliques ralentissent, le corps accumule de l'eau et des oligo-éléments utiles. Mais dans d'autres, le suc gastrique est produit de manière intensive, ce qui les fait manger plus souvent. Le bonbon se décompose rapidement et redonne de l'énergie. Par conséquent, le corps a souvent besoin de tels produits. C'est pourquoi certaines filles ont envie de sucreries avant ou pendant leurs règles..

Ce qui manque au corps?

Un certain nombre de facteurs peuvent influencer les envies de sucre pendant et avant vos règles. Ils ne peuvent pas être qualifiés de naturels, car ils sont causés par certaines déviations dans le travail des systèmes corporels. Il y a plusieurs facteurs principaux derrière les envies de sucre:

1. Stress, dépression, nervosité.
2. Augmentation de l'activité physique.
3. Mauvaise nutrition.

Les scientifiques ont remarqué qu'une envie accrue de sucreries est observée chez les personnes nerveuses, dans un état stressant. Le stress mental nécessite également beaucoup de glucose. Si le régime est déséquilibré, il n'y a pas de céréales, de fruits, de légumes et d'autres éléments nécessaires au fonctionnement normal de l'alimentation, le corps peut avoir besoin d'une quantité accrue de glucose.

Les régimes, bien sûr, aident à garder la silhouette, mais ils provoquent un certain nombre de déviations dans le fonctionnement de certains systèmes corporels. Par conséquent, vous devez également perdre du poids correctement..

Afin de réduire davantage les fortes envies de sucreries pendant la menstruation, vous devriez revoir votre alimentation. S'il est varié et que la quantité de calories est suffisante, l'envie de manger des chocolats et des gâteaux diminuera..

Si, pendant la deuxième phase du cycle menstruel, vous voulez quelque chose de sucré, vous ne devriez pas vous en priver. Mangez simplement ces aliments avec modération. Cela vous gardera de bonne humeur et gardera votre silhouette. Le chocolat peut être remplacé par des fruits, du miel.

Vous devriez également vous reposer davantage pendant cette période du cycle. Vous devrez réduire la charge. Même si quelques kilos en trop sont gagnés, ils disparaîtront dans un nouveau cycle. En effet, pour la menstruation elle-même, beaucoup de forces corporelles sont également nécessaires..

Le besoin de sucreries est souvent causé par des causes naturelles à la fin du cycle menstruel. Mais pour réduire ces envies, vous devez bien manger, vous reposer davantage et être le moins nerveux possible..

Raisons de Zhora avant la menstruation

Depuis la puberté jusqu'à la fin de l'âge de procréer, chaque femme est régulièrement confrontée à des problèmes liés à la maturation mensuelle de l'ovule. Il s'agit d'un processus cyclique régulé au niveau hormonal..

Autrement dit, chaque mois, le niveau des différentes hormones change, ce qui explique les particularités de la période prémenstruelle. La réaction aux poussées hormonales est individuelle pour chaque femme. Par conséquent, le syndrome prémenstruel peut se manifester de différentes manières et, dans certains cas, se dérouler presque imperceptiblement pour les autres et pour elle-même..

Par conséquent, je veux comprendre ses raisons..

Il y a des tendances générales que la plupart des femmes notent. Irritabilité, fatigue accrue, nervosité sont perceptibles pour tout le monde, mais seule la fièvre avant les règles reste une observation personnelle de chaque femme. Quelqu'un veut y faire face, certains l'ignorent simplement, considérant le besoin naturel du corps de se dorloter périodiquement avec quelque chose de savoureux ou de sucré.

Ce besoin devient-il un problème? Beaucoup dépend également des caractéristiques individuelles. Les femmes au métabolisme accéléré, qui se débarrassent facilement des kilos en trop, sont plus détendues face à ces gouttes mensuelles..

Et pour ceux qui surveillent constamment leur poids, la question de savoir pourquoi vous voulez manger beaucoup avant vos règles devient plus pertinente..

Surtout s'ils gagnent facilement du «extra», et quand on veut perdre quelques kilos, il faut faire des efforts sérieux.

Afin de bien manger au moment du syndrome prémenstruel et de ne pas regretter la prochaine «panne», vous devez comprendre comment fonctionne le corps de la femme à différentes périodes du cycle menstruel..

Pourquoi voulez-vous manger quelque chose tout le temps, quelles préférences gustatives sont le plus souvent observées quelques jours avant la menstruation? Et surtout, comment faire face à ces désirs parfois mal maîtrisés? Pour trouver les réponses à ces questions, examinons de plus près comment les niveaux d'hormones changent et comment ils affectent l'appétit..

Causes de l'augmentation de l'appétit

Avant de répondre à la question de savoir pourquoi il y a un appétit accru avant la menstruation, nous examinerons le processus de maturation des œufs lui-même dans la dynamique.

Le cycle moyen est de 24 à 30 jours, 28 jours sont considérés comme idéaux, les règles elles-mêmes peuvent durer de 3 à 5 jours.

L'ensemble du processus est contrôlé par les hormones.Par conséquent, à différentes périodes du cycle, il y a une forte poussée hormonale chez certaines et une diminution significative d'autres hormones. L'interconnexion de tous les processus peut être tracée:

• Les premiers jours de la menstruation: l'œuf non fécondé est détruit et excrété du corps. À ce stade, la couche interne de l'endomètre est rejetée, le processus s'accompagne de saignements. Dans la même période, le mécanisme de maturation d'un nouvel œuf est lancé, une augmentation de la quantité d'oestrogène produite est observée;
• Milieu du cycle (ovulation): l'ovule quitte l'ovaire et se dirige vers l'utérus. C'est à ce moment que le corps féminin se prépare à la grossesse, par conséquent, le niveau d'œstrogène augmentera au maximum;
• Fin du cycle: il n'y a pas de fécondation, les œstrogènes commencent à diminuer et la quantité de progestérone augmente. Environ une semaine avant la menstruation, il atteint une concentration élevée, le syndrome prémenstruel commence, toutes les «réactions d'accompagnement» se produisent, y compris la sensation de faim s'intensifie. Le corps se prépare à rejeter l'œuf non fécondé avec l'endomètre.

Il s'agit d'un schéma plutôt simplifié, car le niveau d'hormones est contrôlé par l'hypothalamus et une augmentation de la concentration d'une hormone affecte le nombre d'autres hormones et le corps dans son ensemble..

Les raisons de prendre du poids avant la menstruation sont assez simples: le métabolisme ralentit, le corps est prêt pour la fécondation. De plus, le liquide est retenu, des problèmes mineurs de selles (constipation) sont observés et l'appétit augmente à mesure que la femme se prépare à se nourrir et à nourrir l'enfant à naître. Normalement, 1 à 2 livres gagnées disparaissent rapidement après le début des règles.

Avec un métabolisme normal, une petite suralimentation en fin de cycle ne gâche pas la silhouette. Tous les kilos en trop disparaissent après le retrait de l'excès de liquide et les petites faiblesses une semaine avant la menstruation sont compensées par une diminution de l'alimentation quotidienne dans les premiers jours de la menstruation, lorsque l'on ne veut pas trop manger.

Étant donné que chaque femme a un corps individuel, les préférences gustatives peuvent également différer considérablement. Certaines personnes veulent du salé, d'autres préfèrent les sucreries et les produits de boulangerie, et quelqu'un est prêt à tout manger, ne serait-ce que plus et constamment.

La dernière option est la plus difficile et les femmes elles-mêmes peuvent ne pas ressentir la faim en tant que telle. Ils veulent juste manger quelque chose tout le temps. Une telle différence dans les préférences gustatives est également le résultat de l'activité hormonale, si vous voulez manger salé avant la menstruation, certaines hormones fonctionnent plus, et si une femme est attirée par les sucreries, d'autres.

Considérez comment l'activité du système hormonal affecte le désir de manger pendant le syndrome prémenstruel..

Pourquoi voulez-vous des aliments sucrés et féculents avant vos règles?

Alors, voyons quelle hormone est responsable des mauvaises émotions et d'un désir accru de manger des sucreries. Presque tout le monde sait ce que sont les endorphines..

Normalement, ils sont produits par le corps lui-même et au moment de l'ovulation, lorsque la concentration d'œstrogènes est la plus élevée, la quantité d'endorphines chez les femmes augmente également..

Le résultat d'une surabondance de "l'hormone du plaisir" pendant l'ovulation est une humeur élevée et un bon bien-être général.

Mais dès que le niveau d'œstrogène (et, par conséquent, d'endorphine) diminue, les femmes commencent à en manquer. Ils ont soif de sucreries (le chocolat est la meilleure source), la baisse de «l'hormone du plaisir» provoque de l'irritabilité et de la nervosité. Autrement dit, tous les signes de l'approche de la menstruation apparaissent, le syndrome prémenstruel commence.

L'activité de l'insuline est également associée à la concentration d'oestrogène. En réponse à l'activité de l'endorphine, la quantité de glucose dans le sang change et sa régulation est un processus insulino-dépendant.

Le corps féminin essaie de compenser la baisse du taux de glucose par des «sources externes»: vous voulez manger, alors que l'accent peut être mis sur les produits à base de farine. Puisqu'ils sont une source d'amidon rapidement digestible, un désir subconscient se manifeste dans le fait que manger des produits de boulangerie.

C'est également tout à fait compréhensible. Par exemple, un petit pain, un gâteau ou un gâteau sera perçu à la fois comme de la farine et du sucré..

Mais parfois, les pommes de terre peuvent devenir une source d'amidon, et si le niveau de potassium a chuté, vous voulez du salé. Autrement dit, une femme veut non seulement manger beaucoup, mais est attirée par les pommes de terre frites avec du hareng. Jusqu'à ce que les niveaux de potassium reviennent à la normale, les préférences gustatives ne changeront pas..

Habituellement, la baisse hormonale des œstrogènes et l'augmentation de la teneur en progestérone se terminent par la menstruation. Après cela, un nouveau cycle commence et ces hormones dans leur quantité dans le corps féminin changent à nouveau de place..

Il s'agit d'un changement naturel du métabolisme, les 1 à 2 kilogrammes supplémentaires disparaissent sans problème et au début du cycle, les femmes ne veulent pas manger quelque chose de spécifique ou tout simplement de suite en grande quantité.

Pourquoi le poids augmente-t-il

L'excès de poids est une préoccupation éternelle pour beaucoup de beau sexe. Même 1 livre gagnée peut conduire au fait que vous voulez vous en débarrasser immédiatement. Mais considérez toutes les raisons qui peuvent conduire à une prise de poids avant la menstruation. Et surtout, nous apprendrons à répondre correctement à ce processus..

Il y a deux raisons principales à la prise de poids:

• Naturel: rétention d'eau même avec une alimentation normale et inchangée, et ralentissement du métabolisme pendant l'ovulation
• Pathologique: suralimentation importante en raison d'un déséquilibre hormonal et d'une diminution des taux d'œstrogènes dans le corps féminin.

Dans le premier cas, pendant la menstruation (c'est-à-dire après avoir augmenté la production d'œstrogène) et jusqu'au moment de l'ovulation, les kilos en trop disparaissent d'eux-mêmes et sans effort. Dans le second, tout ce qui a été mangé pendant le syndrome prémenstruel s'accumule sous la forme d'un excès de poids corporel..

Autrement dit, trop manger au-delà de la norme et manger des carbones rapidement assimilés peut progressivement conduire à l'obésité. Que faire pour ceux dont la période précédant les règles est associée à un désir constant de manger, et le régime alimentaire de ces jours devient particulièrement insupportable? Tout d'abord, comprenez le mécanisme d'accumulation de kilos en trop (nous l'avons déjà envisagé).

Et puis agissez pour ne pas causer de désagréments supplémentaires à votre propre corps pendant le syndrome prémenstruel..

Comment gérer zhor

Un régime strict est une mauvaise option pour faire face aux processus naturels du corps féminin. Mais les principes de base de la diététique peuvent être pleinement utilisés pour réduire l'appétit et ne pas gagner des kilos "au-dessus du rythme naturel" lorsque l'on veut manger constamment.

Quelle que soit la façon dont le désir de manger se manifeste (vous voulez quelque chose de spécifique ou juste beaucoup de tout), un simple contrôle et le respect des principales règles d'une alimentation saine vous aideront à éviter les problèmes de surpoids..

Toute femme peut le faire et ne nécessite pas d'efforts sérieux, il suffit de suivre des recommandations simples.

Quoi de mieux à faire pendant le SPM:

• Manger doit être régulier et fréquent. Au lieu des 3 repas habituels par jour, divisez la ration quotidienne en 5 à 7 portions, sans augmenter son volume;
• Pour apprivoiser votre appétit, utilisez les "trucs" habituels: remplacez le chocolat par des fruits (choisissez du chocolat noir, pas du lait, pas d'additifs). Réduisez la quantité de bonbons, vous voulez 10 bonbons - mangez-en 5, mais lentement, en les mâchant soigneusement.
• Un apport hydrique constant aidera à faire face au zhor (les nutritionnistes recommandent de ne pas réduire l'équilibre hydrique, vous devez boire 1,5 à 2 litres d'eau propre par jour). Mais en même temps, vous ne pouvez pas remplacer l'eau par des jus sucrés ou du café. N'oubliez pas qu'avant la menstruation, le liquide est retenu dans le corps, de sorte que la prise de poids peut être causée par ce fait même. Tirez des conclusions sur l'efficacité de vos propres efforts après la fin de vos règles, à ce moment-là, le liquide «supplémentaire» quittera simplement le corps et le poids reviendra à la normale;
• Lors du choix des produits alimentaires, privilégiez les légumes et les fruits, la viande maigre (de préférence cuite à la vapeur, cuite ou bouillie). N'oubliez pas qu'un excès de glucides à digestion rapide est également nocif, vous ne pouvez donc pas manger beaucoup de pommes de terre et de produits à base de farine. Vous pouvez toujours trouver une alternative et vous concentrer sur les légumes qui contiennent des carbones difficiles à digérer;
• Pour maintenir l'équilibre potassique, mangez des bananes, des abricots secs, du poisson de mer, utilisez du sel de mer, ajoutez des multivitamines complexes à l'alimentation en hiver.

Ces conseils simples vous aideront à garder votre corps en bonne santé à tout moment. Et avant de vous soucier des kilos gagnés, vérifiez la dynamique. Peut-être que vous vous inquiétez en vain, et une petite augmentation n'est que le résultat de processus naturels qui disparaîtront au cours de la première période du cycle menstruel..

Pourquoi voulez-vous des bonbons pendant le SPM?

Probablement, chaque fille a dû faire face à une faim irrésistible et des envies de sucreries pendant le syndrome prémenstruel. Pourquoi cela se produit et comment faire face à une telle habitude évolutive - nous avons appris de la nutritionniste-endocrinologue Marina Maksimova et de l'obstétricienne-gynécologue Olga Klekovkina.

Pourquoi avez-vous faim pendant le syndrome prémenstruel

L'appétit et, par conséquent, la quantité de nourriture consommée varie en fonction de la phase du cycle, car les hormones sexuelles sont directement impliquées dans le métabolisme et régulent les sensations de faim ou de satiété.

La faim qui survient à la veille du cycle menstruel, en fait, se résume à l'instinct primordial. Pendant l'ovulation, le corps commence à se préparer à une grossesse potentielle..

Il doit avoir un approvisionnement en nutriments, et souvent nous voulons manger des aliments riches en calories (bien qu'une teneur élevée en calories n'implique pas toujours une grande quantité de nutriments).

Marina Maksimova nutritionniste-endocrinologue, médecin-chef de la clinique HB

- Dans le corps féminin, les hormones fonctionnent de manière cyclique: immédiatement après les jours critiques, l'hypophyse commence à travailler activement, activant les ovaires pour la maturation des ovules et au milieu du cycle, les œstrogènes sont produits activement - les principales hormones féminines. C'est le moment le plus brillant pour une femme - le pic de l'activité sexuelle et de l'attractivité..

Mais dans la deuxième phase du cycle, un follicule dominant apparaît, produisant de la progestérone, l'hormone de la maternité, et c'est calme, une certaine lenteur d'échange avec le pâturage, l'humidité des tissus, se préparant, éventuellement, à porter un enfant.

Le pic des changements à la veille du cycle menstruel ressemble presque au désespoir d'une grossesse manquée et à l'absence d'assistante pour une femme sous la forme d'un placenta avec une source supplémentaire d'hormones.

Et cette période est la plus critique pour le fond émotionnel: sautes d'humeur, préférences gustatives, larmoiement, irritabilité, stagnation du liquide dans le corps avec gonflement, gain de poids apparent et détérioration du taux métabolique. Par conséquent, il existe une envie de sucreries comme source d'énergie facilement digestible..

Le moment de la carence hormonale dans le corps et la durée, la gravité et la variété des symptômes dépendent de la réponse opportune d'autres systèmes: les glandes surrénales, la glande thyroïde et la régulation correcte des parties centrales du système hormonal - l'hypophyse et le nipothalamus. Si au départ une femme a une déficience d'autres systèmes, le SPM se déroule avec des sautes d'humeur prononcées.

Olga Klekovkina médecin, obstétricien-gynécologue, clinique des technologies médicales allemandes GMTClinic

- Au cours des phases du cycle menstruel, les niveaux d'hormones changent. Au cours de la première phase (la production de l'hormone œstrogène augmente), la femme se sent bien, avec le début de la deuxième phase, au cours de laquelle le niveau d'œstrogène diminue, l'humeur et le bien-être se détériorent et l'appétit augmente. Cette condition peut s'expliquer par plusieurs raisons:

• une augmentation du taux de progestérone dans le sang provoque une augmentation de la production d'adrénaline et de norépinéphrine. Ils, à leur tour, augmentent la sécrétion de suc gastrique. Les aliments qui pénètrent dans le tube digestif sont digérés dans un délai plus court;
• dans la deuxième phase du cycle menstruel, en raison de l'influence des hormones et en particulier de la progestérone, une substance qui régule la glycémie (insuline) est produite en plus petite quantité. Ressentant le besoin de sucre, notre corps compense son manque de chocolat, de bonbons, de petits pains et de gâteaux, c'est-à-dire d'aliments contenant des glucides;
• le désir de manger constamment toutes sortes de bonbons - la possibilité d'une grossesse. Le corps reçoit un signal sur la nécessité d'accumuler des nutriments, de sorte que les filles ressentent un appétit accru avant le cycle menstruel.

Que faire

Ajoutez des aliments riches en fer à votre alimentation. La viande rouge, le poisson ou les légumes verts reconstitueront le fer que vous avez perdu avant les jours critiques. Cela va créer une sorte de "feedback" avec le corps: vous lui donnez ce qu'il demande en ce moment.

Si vous êtes confronté à une faim intolérable, comme il vous semble, la faim, mais que vous avez mangé il y a seulement une heure, attendez encore 20 minutes, peut-être que la sensation de faim disparaîtra. Sinon, ne vous torturez pas, l'essentiel est d'avoir une collation saine..

Ne limitez pas complètement votre consommation de nourriture. Que cela vous plaise ou non, c'est le besoin naturel du corps de plus d'énergie. Et pour ne pas vous amener à des pannes, augmentez légèrement votre apport calorique pendant le SPM..

Essayez de remplacer vos envies par quelque chose de plus sain, comme des fruits. Lors du choix du chocolat au lait ou noir, privilégiez ce dernier.

• Il est préférable de minimiser les aliments salés pendant le syndrome prémenstruel, car cela ne fera qu'aggraver les poches, retenant l'eau dans le corps.
• Olga Klekovkina
• médecin, obstétricien-gynécologue de la clinique des technologies médicales allemandes GMTClinic

- Si vous ne pouvez pas contrôler la faim pendant la période PMS, lorsque les processus métaboliques sont ralentis, je recommande de surveiller la qualité des aliments, de ne manger que des ingrédients sains, tels que des glucides complexes (céréales, fruits, légumes, pâtes, pain de grains entiers) et des protéines (viandes maigres, poisson, fromage cottage et kéfir à faible teneur en matières grasses, légumineuses). Il est préférable pendant cette période de limiter l'utilisation d'aliments gras, salés et fumés, de sucreries, de sucre, de boissons gazeuses, d'alcool et de café.

Pourquoi tire-t-il des bonbons avant la menstruation?

Pendant la menstruation, je suis attirée par les glucides, en particulier le pain. Pourquoi?
Pendant la période prémenstruelle, certaines femmes sont attirées par les aliments très sucrés, d'autres préfèrent de très fortes «doses» de pain, de pommes de terre ou d'autres glucides féculents, et certaines mangent les deux.
Lisez la question précédente.

En outre, les fluctuations des taux de progestérone peuvent également jouer un rôle. Après l'ovulation, le niveau de progestérone augmente pendant plusieurs jours jusqu'à ce que le corps soit sûr qu'il n'y a pas de grossesse, puis le niveau de cette hormone diminue rapidement, avant le début du cycle, les niveaux de progestérone et d'œstrogène sont les plus bas.

La progestérone est une hormone «calmante» par opposition aux œstrogènes «stimulants», et avant le début d'un cycle, votre corps signale à votre cerveau qu'il a besoin d'une source alternative de «calmant». L'amidon donne un tel effet mieux que tous les produits..

Votre médecin pourra peut-être vous conseiller sur la thérapie qui peut aider à soulager vos chocs hormonaux prémenstruels et, avec eux, les fringales. Dans la phase prémenstruelle, essayez d'éviter l'alcool et le café, car ils exacerbent tous les symptômes, et ne consommez que des glucides provenant d'aliments «entiers» (céréales, haricots et racines), et non de produits raffinés.

Quelques jours avant mes règles, j'ai plus faim et je mange plus. La cause et le traitement sont-ils connus? Répondre aux deux questions précédentes vous aidera à comprendre pourquoi vous pourriez être attiré par les aliments riches en glucides..

Cependant, de nombreuses femmes, malgré cela, ont plus faim avant de commencer un cycle et de manger de grandes portions de repas réguliers, puis craignent que cela puisse entraîner une prise de poids ou arrêter la perte de poids si elles essaient de perdre du poids. Il y a des raisons physiologiques à cela - le métabolisme chez les femmes s'accélère après l'ovulation et avant les menstruations..

Cela signifie que vous brûlez plus de calories et votre corps "dit" que vous avez besoin de plus d'énergie pour répondre à ce besoin d'énergie supplémentaire. Vous constaterez peut-être que votre métabolisme s'accélère parce que vous vous sentirez plus chaud après l'ovulation (c'est-à-dire plus facile à habiller ou à réduire la température du radiateur).

En moyenne, la dépense énergétique augmente de 250 calories par jour, mais de nombreuses femmes peuvent en avoir plus. Alors ne vous sentez pas mal dans votre peau si vous mangez plus avant vos règles. Le contrôle de vous-même n'interférera pas avec votre alimentation ou ne vous fera pas grossir, et donc il n'y a pas besoin de «traitement».

Suivez les conseils donnés dans les réponses à plusieurs questions précédentes sur ce qu'il faut manger et quand. Avant le début du cycle, je souffre souvent de dépression, et à cause de cela, je suis tenté de manger quelque chose de savoureux. Que peux-tu y faire? Une alimentation saine (tout le temps, pas seulement les jours précédant vos règles) vous aidera avec le SPM, y compris la dépression.

Un tel régime comprend de nombreux glucides complexes, des aliments riches en complexe B de vitamines, tels que les céréales brunes, les viandes maigres, le poisson, les noix, les graines, les lentilles et les légumes. La vitamine B6 en particulier aide à soulager le syndrome prémenstruel et est abondante dans le poisson, la volaille, les céréales enrichies pour le petit-déjeuner et les noix.

Il existe des preuves qu'une alimentation riche en acides gras essentiels (huiles végétales, poissons gras) et en magnésium (que l'on trouve dans de nombreux aliments énumérés) peut aider à annuler les symptômes du SPM, y compris la dépression. L'alimentation aide également à réguler la glycémie et à réduire le besoin physique de friandises savoureuses. Peut ne pas vous blesser d'une autre manière - par exemple, la prise de pilules contraceptives peut soulager le syndrome prémenstruel et la dépression car elles altèrent l'équilibre hormonal.